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标题	男士如何减肥,男士减肥最有效方法
类别	分娩-减肥
内容	男士如何减肥?主动减肥的男性很少，因为男性曾经认为腹部隆起代表实力和成功，所以称腹部肥胖为将军肚。然而，许多男性已经改变了对肥胖的看法。当高脂血症、高血压和高尿酸找到他时，他们意识到肥胖的危害。因此，为了健康和家庭责任，一些男性开始加入减肥的行列。此外，一旦男性决定减肥，减肥的效果往往比女性好。     那个人应该怎么减肥呢?减肥必须有一个原则，那就是不能伤害健康，如果健康减肥不好，所以，男人减肥必须使用健康的方法，所以今天推荐男士减肥最有效方法。          　　1.健身房减肥。     这适合很多想减肥的男人，因为男人比女人更喜欢运动，通过运动减肥更适合男人。建议有一定经济条件的男性选择健身房减肥，因为健身房有减肥教练和很多运动器材，可以在减肥过程中塑造自己的身体，达到一举两得的目的。健身房一定要按照教练的要求减肥，不要太心急。运动过程中也要保护好自己，避免受伤。有些器械的运动要量力而行。健身房减肥前最好做一次健康检查，排除一些心血管疾病，因为血管疾病不适合剧烈运动。如果心血管不是很健康，     　　2.骑自行车减肥。     男士如何减肥?健身房也有骑自行车。骑自行车是一项很好的减肥运动。如果不想去健身房减肥的男人，有一定自制力的男人可以骑自行车减肥。要求是停止每天开车上班，去市场买自行车，然后找一个可以骑30分钟左右的路段，最好是从家到公司的距离，这样一天至少可以骑两次车，一定比在健身房骑自行车减肥好。具体方法是早上吃完早餐，然后骑自行车上班。30分钟就能感觉到出汗，大腿酸痛。到公司后可以适当补水。然后下班后骑自行车回家，时间30分钟左右。这样，一天骑两次自行车，减肥效果会更好。     　　3.晚餐不吃主食和肉。     这对胖男人来说是一个考验，但是，如果你不能控制饮食，很难减肥，因为锻炼是消耗身体的卡路里，燃烧脂肪，但如果食物不控制，每顿饭吃大鱼和肉吃很多油炸食品，锻炼是徒劳的，所以，减少食物总量，同时选择食物类型，可以吃一些瘦肉或鱼食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不吃主食，吃一些粗粮，量控制在22左右，同时，晚餐后坚持走1万步，这样你就可以减肥一段时间。
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