标题 |
怎么提高自己的情商 |
类别 |
其他-情商 |
内容 |
情商比智商更重要。汪涵、何炯、蔡康永之所以能成为电视台的王牌主持人,离不开他们的高情商。可以说,高情商是我们事业和生活的助推器。心理学家玛莎·莱恩博士曾创办过高情商培训课程,从这四个方面帮助无数人提高情商。怎么提高自己的情商?  1、关注情绪,不批判情绪,提高自我情绪调节能力 每个人都有自己的情绪。情商低的人往往陷入自我情绪而不知情。情商高的人可以通过情绪调节能力快速解决情绪。圣经曾经说过,我们不应该愤怒到日落,而应该强调我们的情绪管理能力。 情绪本身没有对错。当我们总是知道如何关注自己的情绪时,我们可以调整和控制自己的情绪。当情绪来临时,我们可以关注情绪背后的动机,想一想自己为什么会生气,例如,假设这个时候没有晋升,另一个同事升职时,我们有时会很生气,我们可以挖掘背后的情绪,然后再激励自己下一次努力,这样才能减轻情绪的影响。 2、对自己失控的情绪全面复盘 每个人或多或少都会失去情绪控制,情商高的人往往会在事后恢复情绪。根据心理学发现,写作和记录可以帮助我们缓解情绪的录可以帮助我们缓解情绪冲击,更重要的是,让我们的心恢复平静。 当你的情绪失控时,你可以重新审查事件,制定情绪转移计划和危机应对计划,这样你就可以提前预测你的情绪,让你下次有情绪时有更多的方法来处理。  3、定期维护朋友圈 情商高的人知道如何管理自己的朋友圈。他们不会等到需要的时候才找朋友,而是会定期维护自己的朋友圈。无论是旅游还是相关节日,他们都会给身边的朋友送一些特别定制的小礼物,或者定期见朋友,让朋友感到温暖舒适。 另一方面,他们也会在其他社交圈中选择合适的朋友来拓展自己的人际圈。一般来说,一个人圈子里的各种朋友都比同类朋友好。比如你是销售行业的,建议你的朋友除了销售圈,还可以和法律圈、R&D人员、产品开发人员交朋友,因为这样可以弥补信息的不足,各种信息交融的朋友往往会让我们看到事情更全面。用李善友教授的话说,你的朋友圈决定了你的影响力。 4、擅长倾听,采用坦诚自主的沟通模式 高情商的人都擅长倾听,他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最倾听的人。这种倾听会帮助我们更好地理解和理解另一个人,也会让对方感到充分关注。 另一方面,在沟通过程中,高情商的人会使用诚实和独立的沟通模式。在社会交往中,真诚的沟通是高情商人际关系的第一个关键。他们既不硬也不软,而是合理地交融,充分表达自己的感受。例如,当他们听到某人说话时,他们不会急于批评事情,而是充分表达自己的感受,给出非常中肯的意见。 高情商是一种社交必备技能,只要我们从这四个方面加以训练,你也会成为一个处处欢迎的情商高手。 |
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