标题 |
受冷暴力影响一度抑郁怎么办 |
类别 |
婚恋情感-情感生活 |
内容 |
受婚内冷暴力影响一度抑郁,调节情绪有哪些好方法?婚姻内冷暴力影响,一度抑郁迷惘。现在情绪总难以平复。冥想打坐站桩会流泪。求平抚内心忧伤的小妙招?导师点评:你好,看到你的叙述:婚姻里遭遇冷暴力,心绪难平、冥想站桩时会不自觉地流泪。这些情难自禁的情绪,很让人低落悲伤,时间久了如果若没有好转,会陷入抑郁的。看到了你的坚强、自我调节,分享一些我的方法希望能帮到你。 1、婚姻里存在的问题,往往不会很简单,涉及双方家庭结构、孩子出生教育等等。两个不同的人组合,每个人身上都会带着自己原生家庭的影子,各种行为习惯、思考方式与表达方式的不同,都会造成不小的冲突与矛盾。如果想继续在婚姻里,这些问题我们可以试着理一理,找到症结往往才好解决问题。2、觉察自己的感受为什么会出现婚内冷暴力?是彼此之间的感情基础不好,还是彼此的需求,常常得不到满足?冷暴力带给自己哪些感受?能不能把这些感受,客观描述给对方,并且提出来具体的,准确的要求?问一问自己,自己想要的生活是什么样子的?哪些事情让自己感觉不满意,让自己产生了什么样的情绪和需求?有没有因为使用愤怒的指责,或者命令的口气去让对方做事情?或者总是暗示对方做什么?苛求对方做出完美的回应?想一想,有没有向对方表达过自己具体的,准确的要求?对方给予积极的回应了吗?有没有满足自己的请求?静下心来想一想这些问题2、学习沟通沟通时夫妻之间心的桥梁,希望大家学习如何更好地表达自我和理解他人,以此达到彼此间深层的、发自内心的沟通。尤其是当我们面对的人是一个情绪化的、“难相处的”,甚至是愤怒的对象。你也可以邀请对方和你一起学习,互相帮助,互相珍惜,提升婚姻的质量和亲密关系。具体的沟通方法可以直接联系我,我来帮助你们。3、调节情绪的方法:不能让自己的陷入悲伤太久,这样太容易沉浸在里面出不来;建议出去运动一会,或者找部喜欢的电影看看,很容易就进入情节忘记时间;读感兴趣的书也能让人投入;还有就是逛街买东西,会让人心情特别好,顺便跟店主侃大山。你的冥想与站桩都是放空思想的,当你有很强烈情绪时,心里的起伏是很难平静的,下次换个方式看看。如果实在难以排解,找朋友倾诉也是很好的办法。
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