网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎么让自己的心平静下来
类别	其他-其他
内容	怎么让自己的心平静下来？我们总是习惯了胡思乱想。吃饭的时候想工作，工作的时候想晚上吃什么。思想根本停不下来，享受片刻的宁静。     如今，许多研究表明，成年人能够集中注意力的平均时间是20分钟。冥想可以提高我们的注意力，延长我们的注意力时间。冥想还可以增加创造力，改善记忆等。     内观你的内心，回来自己的身体。回到当下此刻。只有现在才能体会到真正的幸福。你必须活在当下。          假如此刻你正在经历一些困难，你会考虑每天花一点时间冥想。冥想很简单，就是找一个暂时不被打扰的地方，以舒适的姿势坐下来，专注于呼吸，心里。     下面的这几个步骤教你如何通过冥想让自己的心安静下来。     第一步，当你一开始坐下来的时候，你可能会发现你有很多想法，你的心无法平静下来。你的心就像成千上万的马。别担心。我们要做的不是把野马关在笼子里，而是驯服他。     例如，在冥想中，你的思想总是计划工作，你遵循你的思想，想象自己去工作场所，进入办公室，坐在那里冥想，下次你的意识跑到其他地方，你想象自己去那个地方的中心冥想，总是这样，思想去哪里，你去那里的中心坐下来冥想。你会奇怪，哎，那这样子不还是一直跟着心意跑吗?是的，但以前你没有意识地跟着跑，现在你有意识地跟着它。这样练习，最后的想法会越来越少，这样你就可以安全地冥想。     第二步是专注于你的心，只是专注于你的心，开始呼吸。想象一下，你的心是整个世界仁慈的源泉，把这种能量传播到整个房间，然后到整个地球，甚至整个宇宙。这股能量治愈世界。          第三步，冥想结束后不要从你的感受中一下子跳出来，你要尽量的继续维持这种平静。     每天给自己20分钟，放下工作，放下一切。静坐冥想。一段时间后，你会发现这种冥想会给你带来翻天覆地的变化。     渐渐地，在日常工作和生活中，你也有意识地把心拉回到现在。做任何事都可以练习把心拉回现在。     每天早上起床，刷牙的时候仔细刷牙，意识到牙刷和牙齿之间的摩擦，吃饭的时候100%专注于吃饭。当别人说话时，你仔细倾听，就像你练习有意识地呼吸一样。     经过一段时间的练习，很多人发现自己的内心平静了很多，烦恼也少了。当心终于平静下来时，不可思议的事情发生了，你的心开始敞开。
随便看	男人变心的前兆,三个征兆值得你注意 男人变心的前兆,对你忽冷忽热 处理婆媳关系,试试这三个方法 怎么挽留爱人的心?这个办法你一定想不到! 媳妇有外遇了怎么办,怎么挽回出轨的女人 如何缓解婆媳矛盾？接下来小编教你4个技巧 据说女生喜欢一个人的表现有这些!快来看! 男人变心的前兆,有这些表现就不要再挽留了 怎样哄男朋友不生气的话,教你一些小技巧! 男人变心的前兆,四个表现说明他有猫腻 男人变心的十大征兆,早点发现及时止损 男人变心的十大征兆,必须要留意这些表现 异地恋怎样哄男朋友不生气?让你们甜蜜如初! 男人变心的十大征兆,女人要留个心眼 如何和喜欢的男生聊天?女人要掌握好这三种心理学技巧! 如何和喜欢的男生聊天让他看到信息就回你? 30个乔迁之喜祝福语简单点的句子 男女沟通技巧揭秘,女生如何和喜欢的男生聊天? 乔迁之喜祝福语简单点的句子有哪些 你是控制欲强的人吗? 处女座和什么座最配,与处女座最配的三个星座 诚信的名言名句,守信用经典语录 诚信的名言名句,诚信的经典句子 控制欲强的人开口闭口都是这"3句话",并不全是为你好! 诚信的名言名句,人品诚信很重要的句子 缄默不等于接受 您的爱难以忘怀！ 那些逝去的 今生的痛失因为过去 原来爱情是最经不起考验 用一辈子来忘记一个人 我的世界太过安静. 为什么，每天我都会想着你. 喜欢这座城市是因为有一个我爱的你 我听到，我心碎的声音 曾经的信誓旦旦 现在的悲悲戚戚 相思的蝴蝶 难道我们90后的爱情真的一文不值吗 在这一个残忍的季节里、没有谁离不开谁。 键盘上每个键作用! 快速体验 非常独立 非常狭小 非常狭窄 非常猛烈 非常现代 非常现实 非常珍贵 非常理智 非常生气 非常畅销 非常留恋 非常疯狂 非常疲倦 非常疲劳 非常疲惫 artistic construction artistic exaggeration artistic form artistic generalization artistic imagination artistic intuition artistic language artistic observation artistic pattern artistic perception artistic resonance artistic scale artistic style artistic suspense and involvement artistic temperament 金星双子座女自律吗 金星双子座适合的配偶 金星双上升双子的男人靠谱吗 上升双子金星巨蟹的男人靠谱吗 金星双子座女人特点 金星双子座脾气差 上升双子座金星白羊做的男人靠谱吗 金星双子金星巨蟹的男人靠谱吗 金星双子座心机深吗 金星双子座智力高吗 金星狮子太阳双子的人怎么样 金星双子座大爆发会怎么样 金星6宫双子座代表什么 金星双子座是盛产富豪吗 金星双子座怎么对待感情

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。