| 标题 |
怎么让自己的心平静下来 |
| 类别 |
其他-其他 |
| 内容 |
怎么让自己的心平静下来?我们总是习惯了胡思乱想。吃饭的时候想工作,工作的时候想晚上吃什么。思想根本停不下来,享受片刻的宁静。 如今,许多研究表明,成年人能够集中注意力的平均时间是20分钟。冥想可以提高我们的注意力,延长我们的注意力时间。冥想还可以增加创造力,改善记忆等。 内观你的内心,回来自己的身体。回到当下此刻。只有现在才能体会到真正的幸福。你必须活在当下。  假如此刻你正在经历一些困难,你会考虑每天花一点时间冥想。冥想很简单,就是找一个暂时不被打扰的地方,以舒适的姿势坐下来,专注于呼吸,心里。 下面的这几个步骤教你如何通过冥想让自己的心安静下来。 第一步,当你一开始坐下来的时候,你可能会发现你有很多想法,你的心无法平静下来。你的心就像成千上万的马。别担心。我们要做的不是把野马关在笼子里,而是驯服他。 例如,在冥想中,你的思想总是计划工作,你遵循你的思想,想象自己去工作场所,进入办公室,坐在那里冥想,下次你的意识跑到其他地方,你想象自己去那个地方的中心冥想,总是这样,思想去哪里,你去那里的中心坐下来冥想。你会奇怪,哎,那这样子不还是一直跟着心意跑吗?是的,但以前你没有意识地跟着跑,现在你有意识地跟着它。这样练习,最后的想法会越来越少,这样你就可以安全地冥想。 第二步是专注于你的心,只是专注于你的心,开始呼吸。想象一下,你的心是整个世界仁慈的源泉,把这种能量传播到整个房间,然后到整个地球,甚至整个宇宙。这股能量治愈世界。  第三步,冥想结束后不要从你的感受中一下子跳出来,你要尽量的继续维持这种平静。 每天给自己20分钟,放下工作,放下一切。静坐冥想。一段时间后,你会发现这种冥想会给你带来翻天覆地的变化。 渐渐地,在日常工作和生活中,你也有意识地把心拉回到现在。做任何事都可以练习把心拉回现在。 每天早上起床,刷牙的时候仔细刷牙,意识到牙刷和牙齿之间的摩擦,吃饭的时候100%专注于吃饭。当别人说话时,你仔细倾听,就像你练习有意识地呼吸一样。 经过一段时间的练习,很多人发现自己的内心平静了很多,烦恼也少了。当心终于平静下来时,不可思议的事情发生了,你的心开始敞开。 |
| 随便看 |
- 分手后复合感动的情话,分手又复合的珍惜句子
- 挽回天秤座男友的绝招,你对天秤座的了解有多少?
- 分手后表白的感人话语,分手后复合感动的情话
- 男人还爱着小三的表现,身为原配的你,还不赶紧了解一下
- 两个相爱的人很难走到一起的原因,为什么相爱的人很难走到最后
- 分手后复合感动的情话,分手后让人感动到想哭的话
- 男人过无性婚姻的心理,
- 教你正确使用挽回天秤座男生的必杀技
- 男人故意提其他女人,男生为什么在你面前夸其他的女生
- 男人故意惹你生气刺激你的表现,男人故意惹你生气刺激你是什么意思
- 跟你在一起有这些表现说明她很爱你
- 分手后翻脸要钱的男人怎么对付,一定要将计就计
- 男人故意试探你的表现和手段,这是男人爱你到极致的表现
- 男人故意试探你的表现,男人喜欢一个人会有的行为
- 面对分手后翻脸要钱的男人,已经两清无需联系
- 适合分手后发朋友圈的句子,低调宣布分手的说说
- 男人故意拉黑你说明什么,八成是这4个原因
- 男人故意拉黑你说明什么,八成是这4个原因
- 男人故意拉黑你说明什么,八成是这4个原因
- 分手后发朋友圈的句子,各自安好不再打扰说说
- 男人故意回你信息很慢正确处理方式
- 分手后发信息不回意味着什么,前男友不回你消息的三点可能
- 男人故意不理自己喜欢的女人,十有八九是这几个原因
- 老公对自己不满意又不说的表现
- 男人故意躲着你的真正原因,逃不过这几个原因
- MC,曾以为妳是我的天使,但……或许天使并未再降临
- 无言的结局,悲伤的落幕。
- - 花开的季节里,花落了。
- 殇,蔓延。_____小航
- 宁 愿 被 误 会、也 不 愿 去 解 释。
- 孤 独 与 沉 默 。
- 既然你不珍惜,我又何苦多情?
- 无奈的开始与结束
- 寂寞又无奈的我该干什么
- 小三的情|小三的爱
- 写给天堂里的一封信
- 我的悲伤,是因为你.......
- 独守流年 在墨画里虔诚坐禅
- 《葬爱记》
- 孤独的夜晚,我在想你
- anomalocaridids
- Anomalocarids
- Anomalocaris
- anomalocariss
- anomalocera olivacea insularis
- anomalocera paotao
- ANOMALODESMACEA
- Anomalodesmata
- Anomalodiscus
- anomalogy
- Anomalology
- anomalomyid
- anomalomyids
- Anomalon
- anomalon formosanum
- mind of convictof death with reprieve
- mind of convict self harm
- mind of convict suicide
- mind of convict tattoo
- mind of convict transferred to another area
- mind of convict with choleric temperament
- mind of convict with corruption
- mind of convict with gambling crime
- mind of convict with malfeasant crime
- mind of convict with melancholic temperament
- mind of convict with phlegma tic temperament
- mind of convict with political right deprivecl
- mind of convict with robbery
- mind of convict with sanguine temperament
- mind of crime against property
- 亲子游酒店推荐 - 让孩子玩得开心,父母也能放松
- 成都亲子游必去的诺亚方舟探秘之旅
- 上海渔人码头亲子游玩攻略
- 2月亲子游攻略:带孩子玩转冬日乐趣
- 亲子游城市推荐 探索小众景点的乐趣
- 探寻江浙皖亲子游的小众胜地
- 探索广东海岛 亲子游玩乐趣无穷
- 探寻北京亲子游的最佳住宿选择:复式民宿推荐
- 亲子游城市推荐:让孩子玩乐又学习的最佳目的地
- 马鞍山亲子游酒店推荐 - 打造完美家庭度假体验
- 探索石林风景区 - 亲子游玩攻略
- 湖北夏日亲子自驾游攻略:探索大自然的魅力
- 湖北亲子游攻略:2岁宝宝最佳目的地推荐
- 探秘川西自驾亲子游 发现隐藏的自然奇观
- 常德周边亲子游攻略:探索自然风光,体验乡村生活
|
依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家,为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导,帮助您分析解决情感难题。