标题 |
晨练的好处。晨练对身体有什么好处 |
类别 |
其他-两性健康 |
内容 |
随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的健康,参加晨练的热情也越来越高。所以天刚亮,各个年龄段的人都拿着自己的装备出来锻炼。公园、草坪、空地、跑道、广场都充满了晨练的气氛。晨练的好处。晨练对身体有什么好处? 一日之计在于晨,晨练的好处有哪些,以下这几点相信很多人都深有体会!  1、收获好心情 内啡肽是人体的天然激素,能产生与吗啡和鸦片相同的止痛和兴奋感。而且如果人在剧烈运动后,体内的内啡肽水平会是安静时的8倍。因此,克服懒惰的心理,建立早起的习惯,设定晨练的目标,可以让身体释放内啡肽,从而获得好心情,让下一天的工作充满活力。 2、让肌肉紧实 肥胖一直是爱美人士头疼的问题,不仅影响个人形象,还威胁健康安全。肥胖会导致其他疾病,如高血压、糖尿病等。然而,坚持晨练可以改善肌肉组织的能量供应,增加肌肉纤维,使肌肉强壮有力。 3、改善人的精神状态 英国的一项新研究表明,每天锻炼可以减少慢性疲劳综合征的发生。因此,晨练是一种有益健康的选择,可以消除疲劳,使精神焕发。事实上,人们在运动后确实能感到快乐。 4、提高身体素质 一个人如果体质不佳,身体健康就容易出现隐患。例如,有些人通常很好。突然爬山或跑步后,他们会晕倒,这显然与身体素质低有关。然而,长期晨练,如健身、健美操等,可以增强对疾病的抵抗力。 晨练有很多好处。当然,不仅仅是以上几点。我相信坚持晨练的朋友能感受到晨练的好处。那么,晨练需要注意哪些事项?  1、晨练的时间 在太阳初升时再出去锻炼会比较合适。因为天不亮,气温会比较低,尤其是冬天,身体容易感冒,有些老年人更容易感冒和慢性支气管炎。 2、装束简单舒适 晨练的时间并不会很长,不用打扮很正式。穿着宽松、舒适、简单,太紧、太厚的衣服反而会影响晨练。 3、晨练前吃少量食物 老年人的新陈代谢弱,空腹锻炼容易引起低血糖反应。因此,建议老年人在晨练前喝一些牛奶、豆浆或麦片来填饱肚子,但不要吃太多。 一直坚持晨练的人身体强壮,不易生病,肌肉强壮,柔韧性好,整个人都处于健康状态。所以,如果你还没有晨练习惯,你有没有想过加入晨练队伍? |
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