网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	天天晚上失眠怎么办?这几个方法你知道吗?
类别	其他-两性健康
内容	说句实话，人一生中，有近1/3的时间都在睡觉，睡眠能帮助我们缓解疲劳，良好的睡眠对人体的自我修复至关重要，睡得好，起床后我们就会有精神，才有精力做事情，下面说说天天晚上失眠怎么办！          一、为什么失眠?     1.生理原因：指的是外界环境发生变化，受生理因素影响，引起失眠。如乘坐汽车、轮船、飞机或卧室内有强烈的光线、噪音、温度过低或过热等，都会引起失眠症状。有的适应能力较强，有的较为敏感，对环境适应性较差，往往容易失眠。     2.生理疾病：伴随身体疾病而来的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑病、呼吸暂停综合征等，可导致失眠。     3.精神心理因素：例如内心有焦虑、焦躁不安等，或生活受到打击，工作学习压力大，都会使人的心理和生理产生反应，以至神经系统出现紊乱，脑功能受到影响，导致失眠。     4.药物刺激：有时服用某些药物也会使人出现失眠的症状，如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用后，突然戒掉也会引起戒断症状，使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡因、可乐和酒精都会影响睡眠。     5.害怕失眠的心理：一些失眠的人，经常会感到紧张，于是一直处于紧张状态，无法放松下来，以致于给自己增加了压力，这样也容易引起失眠。          二、天天晚上失眠怎么办     1.从300倒数，每一次递减3。许多人难以入眠是因为不能分神，而这种复杂乏味的计算方法就是一种有效的分散注意力的技巧。     2.下午2点以后不要喝咖啡。由于咖啡因的作用可以持续8小时以上，50岁以后，它在体内滞留时间超过10小时。     3.上床前冲一个热水浴。睡觉前1小时洗澡，水温不要低于38℃，时间不要少于20分钟。     4.体育锻炼，定期活动有助于睡眠，但失眠者应注意，在睡前两个小时内不能进行剧烈运动;     5.降低卧室室内温度。在室温18-24℃、床温27℃、床温27℃时，睡眠质量最佳。     6.睡前三小时不要吃东西。如果不及时治疗，可能会造成胃酸反流，影响睡眠。     7.注意卧室的灯光。卧房的灯可以调节生物钟。光线过强会引起脑部褪黑素分泌减少，神志不清，难以入睡。在睡觉之前，最好选择较暗和柔和的阅读光。睡觉时，最好关闭所有的光源。
随便看	摩羯男和金牛女配对指数分析,摩羯男宠对象像宠女儿 摩羯男复合的前兆,分手后真的放不下 摩羯男复合的前兆,会细心关怀你 摩羯男复合的前兆,摩羯座分手后还爱对方的表现 摩羯男分手多久会找你,分手后还回消息 摩羯男分手多久会找你,摩羯男真分手和假分手 摩羯男分手多久会找你,挽回摩羯男的正确路线 摩羯男对有好感的女生,会不会慢慢变成喜欢 摩羯男对有好感的女生,也会忽冷忽热吗 摩羯男对有好感的女生,是怎样表现的 如何挽回一段感情,六招教你挽回感情 如何挽回一段感情,挽回前任的16句感人话 如何挽回一段感情,怎样正确的挽回一段感情 如何挽回一个不爱你的人,死缠烂打是没有用的 如何挽回一个不爱你的人,挽回前一定要考虑清楚 如何挽回一个对你死心的人,成为一个更好的自己 如何挽回一个对你死心的人,想办法重建联系 如何挽救感情,怎么能挽救自己的婚姻 描写心理活动的句子,一定不要错过这些好句 描写心理活动的句子,真的太形象了 描写心理活动的句子,句句写进你的心扉 明星姐弟恋有那些,最后一对岁数相差太大 明星姐弟恋有那些,比较有名的姐弟恋 明星姐弟恋有那些,娱乐圈内地的明星 明星小孩名字,你知道的有几个？ 我真的不值得········ 那年高三····· 既然爱过，为何轻易说放手？？？ 其实我伪装了！！！ 告诉你，你对我有多重要 五月初夏 快乐就好... 寂寞爱上夜 老公丶我真的不是无理取闹 其实幸福很简单。。。 [感觉] 无法忘记的……你。 这只是一个真实的故事 欧若拉。在我心疼的想着你。你会想我不 给我最爱官官宝、【想要有的人看见、又不想有的人看见】 bungfu bung gasket bung gut bung gut scraper bunghole Bung hole bunghole fitting Bungi bungie Bungie jumping bungil cr. bung in bunging up Bunginkela, Pulau Bungis flying accident environment flying action accuracy flying action coordination flying activity record study flying behavior flying behavior adaptation flying behavior disturbance flying capacity limit flying cognition flying display system flying performance criterion flying risk analysis flying skill flying skill test flying stoppage diagnosis 各地方特色小吃盘点，探寻客家美食魅力 探寻漳州龙文区独特魅力的特色小吃店 广东各市的独特美食，让你的味蕾享受盛宴 探索世界美食：民族特色小吃在幼儿园中的意义 四川人必知的特色小吃，让你的味蕾在川菜中狂欢 揭秘漳州市古城最受欢迎的特色小吃：肉粽 福建平潭海坛独特特色小吃，让您回味无穷 品味三明：探寻三明特色零食小吃的美食之旅 厦门特色小吃店的菜单名字大公开！|哪些小吃能代表厦门？ 加格达奇区的十大特色小吃，让你流连忘返的美食之旅 校园美食大揭秘，校园内大学生特色小吃一览 闽南古早味小吃：品味传统与地方特色 万能煮艺：自制景德镇毛仔特色小吃，让你尽享美食盛宴 湖南特色小吃的真空包装：保鲜与传统文化的完美结合 放风筝的地方的特色小吃，让你的味蕾狂飙！

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。