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标题	心情不好就想暴饮暴食,原因竟是这个
类别	心情-心情
内容	心情不好就想暴饮暴食是为什么?人吃饱喝足后会有满足感。俗话说：吃得好，睡得饱，才能不抑郁!事实上，这种巴胺与体内的一种物质有关。缺少多巴胺会导致暴饮暴食，充足的多巴胺会让人感到快乐，所以说:快乐真的和吃有关~，所以，原因竟是这个。     什么是多巴胺?多巴胺是大脑分泌的神经递质，能让人感觉良好，快乐，凉爽。在享受美食、听音乐等快乐时刻，大脑会分泌大量多巴胺。当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝、抑郁和无聊。有利于掌握一些改善多巴胺分泌的方法。          　　一、多巴胺变得不敏感。     有没有经历过，心情不好或者害怕的时候，特别想吃，尤其是甜食、薯片、薯条等垃圾食品，越吃越想吃，根本停不下来。因为多巴胺不够!     短暂的恐惧会让人觉得多巴胺远远不够，或者通过吃或爱来弥补，大多数人会选择吃来弥补!而吃东西上瘾后，比如垃圾食品，人体会对多巴胺变得不敏感，感觉不够，然后吃得更多，从而逐渐形成恶性循环。因此，当你暴饮暴食时，一定要多注意自己的情绪，向周围的人倾诉以获得安慰，不要通过暴饮暴食来伤害自己的身体。     　　二、想要快乐。     心情不好就想暴饮暴食是为什么?你可以多吃这些食物。如果你想快乐，你需要足够的多巴胺!然后吃正确的食物会刺激多巴胺的产生。     多巴胺是由酪氨酸合成的，所以多吃富含酪氨酸的食物。例如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻籽、南瓜籽，可以帮助大脑分泌更多的多巴胺。还有其他食物，如豆类、鱼类、乳制品和畜禽，可以添加酪氨酸。     但是很多乳制品和肉制品都含有高热量和高脂肪，所以在加食谱之前一定要注意控制热量。归根结底，情绪波动会影响多巴胺的产生，进而刺激多巴胺的产生。所以在日常生活中一定要控制好自己的情绪。若情绪波动，尽量用运动和倾诉来缓解。无休止的饮食只会导致恶性循环。     当你觉得自己状态不好的时候，喝一杯低脂酸奶或者鳄梨沙拉，掌握自己的快乐!假如真的很难过，用冰淇淋或甜点安慰自己，但记住：不要太多!
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