现在很多年轻人都很担心晚上睡不着。经过一整天的疲劳，躺在好好休息变得如此困难。长期失眠不仅会让整个人崩溃，还会诱发疾病。那么晚上睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办
一、做好饮食调理。
平时可以多吃有补心安神功效的食物，提高睡眠质量。建议人参百合粥。具体方法是将3克人参磨成细末，将25克百合去皮洗净切碎，将50克粳米洗净放入锅中，加入适量水，用小火煮成粥，最后加入冰糖，搅拌均匀。这种方法具有润肺安神、益气补心的功效，特别适合气血两虚引起的不安和睡眠。
二、适当按摩。
将两个掌心搓热后，将掌心和掌面放在腰部两侧，不断上下摩擦，始终让局部感到温暖，这样具有益肾固本的功效，帮助安神，促进睡眠。此外，还可以按摩头部，用两只手的中指按摩太阳穴和风池穴，直到局部感到酸痛，可以调和身体上的脉搏，增强抑制大脑皮层的功能，从而提高睡眠质量。也可以按摩眼睑，轻轻闭上眼睛，用两只手的无名指和中指腹部，放在眼睛内侧，从内到外按摩，可以诱导睡眠，让人困。
三、自我催眠。
睡前可自我催眠.自我暗示，调节身体机能及行为。首先要选择宽松透气的衣服。躺在，双臂自然放在身体两侧，双手掌向下，双腿稍微叉开。两个脚尖要向外轻轻闭上眼睛，30秒内告诉自己右臂很重，然后暗示左脚右脚。练习结束后，深呼吸两次，坚持两周左右可以改善睡眠。
四、自制药枕。
将200克郁金.石菖蒲、50克茴香、20克冰片、1000白芥子、100克皂角、5000克陈皮全部晒干或干燥，直接研磨成细末，放入枕头中。
对于晚上睡不着觉怎么办来说，为了改变自己不好的日常生活，调整好每天的作息时间，做到早睡早起，即使到了周末也不能睡懒觉。保持生活环境安静干净，睡前不喝浓茶和浓咖啡，不抽烟，不看惊悚小说和重脑力劳动。
- 男朋友生气了要分手怎么办 男友想要挽回
- 男友心寒挽回 男朋友想分手但又舍不得的表现有什么
- 媳妇要离婚该挽回,和老婆离婚了怎么挽回爱情
- 媳妇要离婚该如何挽回,老婆要离婚我该如何挽回
- 媳妇要离婚该如何挽回,媳妇要离婚挽回技巧
- 为什么很黏老公，这3点戳中女人的心
- 四十岁以上的女人，为什么很黏老公
- 女人在外偷吃后，为什么和老公同房没有感觉呢
- 媳妇要离婚该如何挽回,媳妇离异心态果断如何挽留?
- 媳妇要离婚该如何挽回,媳妇要离婚挽回技巧
- 我为何不想跟丈夫同房了，为什么和老公同房没有感觉呢
- 为什么和老公同房没有感觉呢，出轨后再和老公同房是什么体验
- 为什么很多好女人却嫁不到好老公，好女人为什么最后都嫁给了坏男人
- 男友现在冷淡怎么挽回 ，要怎么挽回
- 男友现在冷淡怎么挽回 分手后男人不挽留是什么心理
- 男友为什么不挽回 为什么男人还爱女友却不愿意挽回？
- 男友为什么不挽回呢？
- 男友为什么不挽回 分手男生不挽留的原因
- 男友突然说分手如何挽回 记住这三个步骤
- 男友突然说分手如何挽回 3个挽回技巧
- 男友突然说分手如何挽回 男人不爱你已经有迹可循。
- 男友现在冷淡怎么挽回 如何正确挽回前男友？
- 男友突然说分手如何挽回 男人不爱你已经有迹可循。
- 男友突然说分手如何挽回 3个挽回技巧
- 男友突然说分手如何挽回 男人不爱你已经有迹可循。
- 写给我曾经说过爱的那个人
- 【月冷 风寒】 要记得照顾好自己 奶奶
- 傻傻爱
- 你不知道的东风破
- 十八岁，我们的肩膀很稚嫩
- 抱着自己，我泪流满面。我懂了
- 原以为我可以为你做一个固定不移的圆心，等着你循轨迹
- 有一种爱叫做包容,给那些不懂怎样去关心女生的男生，
- 为你
- 用一种仰望天空的心情看你们
- 是你不懂得珍惜（最伤感30句）
- 没有走不下去的爱，只有不争气的恋人.....
- 90后的爱情，注定是一种悲剧…
- 爱的反面不是恨，而是漠然。。。。。。
- 丫头，让我用一生去忘记你！
- spin diode
- spin direction
- spindlage
- spindle
- spindle adjusting screw, pressure screw
- spindle afferent
- spindle afferent neuron
- spindleage
- spindle agitator
- spindle alignment
- spindle and epithelioid cell nevus
- spindle angle
- Spindle apparatus
- Spindle Apparatus,Mitotic
- spindle arm
- 反转学习
- 反面诉求
- 反馈
- 反馈信息
- 反馈性评量
- 发作性嗜睡－贪食综合征
- 发作性失控综合征
- 发作性睡眠症
- 发光强度
- 发光色
- 发其志意
- 发声与多种运动联合抽动障碍
- 发声游戏
- 发展
- 发展任务
- 探寻贺兰山下的自然秘境 - 银川露营地推荐
- 新手必备!户外露营卡式炉选购指南
- 川西最佳露营地推荐 - 安全用火、风景优美、设施完善
- 南宁最佳家庭露营地推荐 - 让户外生活更精彩
- 东莞高埗最佳露营地推荐 - 免费畅玩大自然
- 探寻白云区最佳野露营地 - 自然体验与户外乐趣兼得
- 武汉周边最佳露营地推荐 - 远离城市喧嚣，亲近大自然
- 茂名最佳露营地推荐 - 罗坑水库自然风光一览
- 探寻富士山脚下的最佳露营胜地
- 川西3天2夜露营攻略：探寻大自然的魅力
- 户外露营必备!3大天幕帐篷推荐,让你在大自然中尽享舒适
- 冬季户外办公必备神器:让你在野外也能高效工作
- 探秘甘孜新都桥 | 最佳露营地推荐
- 吉安最佳户外露营地推荐 - 让您尽享大自然的魅力
- 探索天际线下的自然之美 - 5大房车露营营地推荐