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标题	女性应该怎么调养身体
类别	其他-两性健康
内容	当一个女人莫名其妙的脾气变得暴躁时，如果她不注意，她可能会点燃导火索，一场战争可能会开始。40岁以后，女性可能会进入更年期，有些更年期症状会非常明显。女性排斥更年期，因为这个阶段是女性朋友从中年过渡到老年的阶段，身体会加速衰老。但我们会发现，每个女性进入更年期后的症状都有轻有重，这与她们自己的维护密切相关。那么，女性应该如何调节自己的身体，才能更舒适地度过更年期呢?女性应该怎么调养身体？          女性进入更年期应如何保养身体?     女性进入更年期后，身体素质也会下降。这个时候要注意保持良好的饮食习惯。平时要多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，多补充维生素、钙、铁和多种微量元素。     吸烟是一种坏习惯。香烟中的有害物质对人体危害很大。吸烟有两种，一种是主动吸烟，另一种是被动吸二手烟。不管是哪一种，都会对身体造成一定的伤害。因此，更年期妇女要想保护心脑血管健康，保护肺部健康，最好戒烟。     锻炼是保持健康的一种方式。经常锻炼可以提高心肺能力，减缓骨骼和肌肉衰老，调节血压和血脂水平，对更年期女性的保健起到很大的作用。女性进入更年期后，如果想身体健康，衰老缓慢，最好每周锻炼三次，每次锻炼30分钟，对身体也很有好处。          我们常说中年发胖，其实不仅男人进入中年会变胖，女人也会变形。女性进入更年期后，由于激素水平的变化，如果不注意，很容易肥胖。一般来说，如果女性体重指数超过23.9，腰围超过80cm，患病风险会更大。所以女性更年期一定要注意控制体重，不要觉得自己老了，体重怎么样都无所谓。     女性进入更年期后，经常失眠，睡着后容易醒来，睡眠质量差。对于更年期女性来说，如果想保证良好的睡眠，最好每天睡七八个小时，中午午休十五到二十分钟左右，睡前泡脚，调整改善睡眠问题。     在更年期，由于身体问题，女性的情绪会发生变化，容易焦虑抑郁，生理不适也会导致心理变化。如果情绪不能一直调节，对健康影响很大。因此，女性在更年期要注意调整情绪，保持乐观的态度，积极面对身体的一些变化。家里的人也应该懂得，多给点关怀，自然更年期就更容易度过了。     总之，更年期是女性朋友必须经历的历的一个阶段。在这个阶段，女性的生理和心理可能会发生一些变化，所以我们必须提前做好心理准备，做好身体保养，更年期很容易通过。
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