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标题	防脱发最好方法有哪些,防止脱发的五个小建议!
类别	其他-两性健康
内容	当今，脱发已不是什么新鲜事，脱发已不再是老年人的专利，现在许多年轻人也有脱发现象，尤其是压力山大的年轻人。引起脱发的原因有很多种，比如压力大营养不足，遗传因素等。那么防脱发最好方法有什么呢？          　　防脱发最好方法     一、合理的饮食非常重要。     1.补充铁。人如果经常掉头发，往往会缺铁。富含铁的食物有黄豆.黑豆.鸡蛋.带鱼.虾.熟花生.菠菜.鲤鱼.香蕉.胡萝卜.土豆等。     2.植物蛋白质的补充。如果头发干燥，发梢开裂，可多吃大豆.黑芝麻.玉米等食物。     3.食用新鲜蔬菜和水果，含有碱性物质。由于体力和精神过度疲劳，长时间食用纯糖类和脂肪类食品，导致体内代谢过程中产生酸毒素，是导致脱发和头发变黄的一个因素。肝脏类.肉.洋葱等食物中的酸性物质易导致血中酸毒素过多，所以要少吃。     4.碘质的补充。甲状腺有很大的作用，补碘可以提高甲状腺的分泌功能，还可以促进头发的健康。最好是食用海带、紫菜、牡蛎等食物。     5.补充维生素E。维他命E能抗头发老化，促进细胞分裂，头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。     　　二、要保证充足的睡眠。     锻炼有助于缓解压力，提高自身免疫力，而且充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而且代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10时至凌晨2时，这一段时间睡眠充足，能使头发正常新陈代谢。对于防脱发最好方法来说，相反，头发的新陈代谢和营养失衡会导致脱发。最好的办法就是一天不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。          三、保持乐观的态度。     现代的人工作压力大，学习紧张，用脑过度，容易忧郁，这些都是导致脱发的原因。人们用脑过度，或者经常心事重重、烦躁，或遇到什么事情，精神上过于紧张，使脑部受到很大刺激，有时还会影响头发的营养供给和生长。由于身体的一切活动都属于大脑，大脑受到刺激，活动混乱，不能正常运作，所以营养状况必然会受到刺激，出现脱发现象。因此，建议大家在平时的工作和学习中，要保持乐观平和的心态，遇事不要激动.工作.学习要有劳逸结合。     四、尽量避免头发被环境破坏。     浓妆艳抹.污浊空气.化学物质.染发等对头发有很大伤害，破坏毛囊生长环境，导致脱发，所以要尽量避免。     五、经常洗头发和梳头发。     防脱发最好方法有什么？一天早一晚各百次，对头皮有刺激，促进头发通畅。因为头皮是汗渍比较多的地方，勤洗头发.勤梳头发可以帮助预防秃顶和头屑的出现。
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