许多人会受到负面情绪的影响。茶饭不思考，甚至会因为负面情绪而做一些极端的事情。情况愈演愈烈，越来越糟。不仅会让人失去理智，还会让人头晕。那么分手后该如何调节情绪呢？
分手后失去感情的痛苦总是告诉我们这段感情对自己的重要性，这不仅无济于事，反而会让我们越来越焦虑。所以首先要做的就是分散注意力，及时摆脱负面情绪。
要清楚。感情只是生活的一部分，可以锦上添花，但不能成为生活的全部。除了爱，我们还有很多事情要做。你的事业，你的家人，你的朋友，你的爱好等等，这些都需要你用心去管理，徒劳地抓住一段失去的感情是没有结果的。分手后该如何调节情绪呢?三招教你摆脱阴影：
1.分散注意力。
暂时把精力放在这些东西上，努力工作，取悦自己，培养爱好，爱家人，管理朋友圈，生活中有很多值得珍惜的美好珍贵的东西。不妨做一些其他的事情来分散你的注意力。时间长了，你会发现自己没那么焦虑。当你的心态逐渐好转时，你不会因为冲动而做一些不理智的事情。
2.你要找到自己的价值。
分手后，我们应该学会肯定自己，让自己变得更好，认识到自己的价值，你应该相信你一开始就有吸引他的魅力，否则你们两个不会在一起，但在爱的过程中，你不会处理冲突，不会处理沟通产生的一些矛盾。最终导致你们分手，这也会导致你们失去最初的魅力。找到价值，让自己重新拥有魅力，重新成为自己。
负面情绪只会在短时间内存在，控制负面情绪的产生需要你努力走出来，不去想，不去听，不去回忆。但如果你太关注他们，时间会继续延长，所以如果你想让自己不那么不舒服，给自己充电更多的正能量，顺利度过这个增值期，你会感谢自己努力升级。后来你会发现，其实你只是习惯了这段感情的存在，害怕失去这段感情后变得不知所措，但那只是一种习惯。
3.找最好的闺蜜或朋友聊聊，一起去蹦极。
归根结底，人们仍然是群居动物。一个人不能独自存在。倾诉已成为摆脱负面能量的好方法和理性选择。对于分手后该如何调节情绪，告诉对方你所经历的一切和心理，其实你已经重新梳理了自己的感受，所以说完之后会轻松很多。有时候正视自己内心的真实想法是最好的解决办法。然后让闺蜜带装备去蹦极。跳下去的感觉可以缓解情绪，甚至走出这种负面情绪。所以和闺蜜聊天后去蹦极或者做一些刺激的事情来摆脱分手后的负面情绪。经历过之后，你会发现原来也是不过如此。
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