网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎样才能够减少他人的负面心理
类别	婚恋情感-生活杂谈
内容	赛利格曼提出，传统的心理治疗方法都是要着重于看一看这个来访者有什么问题，怎样才能够减少他的负面心理。我们其实可以直接提升来访者的正面心理，当他的正面心理变多之后，负面心理对他的影响就自然会减少。因此，他和他的一个博士生叫做Tayyab Rashid（现在已成为教授）一起发展了一种叫做“积极心理治疗”的疗法。这种疗法一共有14个疗程。第一次，和来访者讨论他的积极心理资源。因为一个人假如缺少或者缺乏积极资源，比如积极情绪、品格优势和意义，就会引起并且使人一直抑郁下去，使人虚度一生。第二次，是讨论品格优势。来访者从积极介绍里面找出自己的品格优势，并且讨论这些品格优势曾经怎么帮了他。回去之后，他就需要做那个优势测试。第三次，讨论怎样发挥品格优势。可以专注于一些特定的场景，讨论他的品格优势，可以怎样促进积极情绪、投入、以及意义的培养。这次的作业是三件好事，这也是我们大家一直在做的一个作业。这个作业也跟以前的不一样，就是这个来访者要在这14个疗程里面一直不断地做下去。第四次，对于坏事的讨论。因为人生当中，并不是仅仅只有好事、积极正面的东西，当然有坏事，这个也很可能是来访者陷入抑郁、出现心理问题的主要原因。第五次，讨论宽容。我们向来访者介绍宽容的作用。它能将怨恨和痛苦的感受转变成中性的。甚至，有时候变成积极情绪的一个强有力的支持的方法。因此，回去之后来访者需要写一份宽恕信。第六次，讨论感恩。我们会再一次讨论以前讲过的好的回忆和坏的回忆，然后强调，这次是对于好事的回忆。我们怎么样对人家感恩。因此，回去需要做一次感恩拜访。第七次，进行中期讨论。对于此前的作业和方法进行总结和回顾，并且讨论来访者在疗程中的收获和障碍，以及如何克服这些障碍。第八次，讨论两个重要的概念：知足和完美。知足是“我觉得这个已经够好了，所以做成这样就可以了”。完美主义者是“我必须找到最完美的”，比如妻子也好，洗碗机也好，旅游景点也好，职业也好。总之一切都一定要做到完美。反而让你的人生更不幸福，让你的事业更不完美。第九次，讨论乐观和希望。就是当坏事来临的时候，我们能看到其中的一个正面促进作用。老子说：祸兮福所倚，福兮祸所伏。坏事不见得总是坏的。第十次，进行正面沟通的学习。来访者学习我们以前讲过的积极主动式回应。第十一次，讨论别人的品格优势。此前来访者已经看过自己的品格优势了，现在他需要找到并且欣赏家人的品格优势。第十二次，品味。我们以前讲过，品味可以防止你对于好事变得麻木，让你可以更多地获得积极情绪给你的好处。第十三次，讨论正面遗产和时间的礼物。遗产我们知道，是一个人死后留给别人的东西。正面遗产其实更多的并不是物质东西，而是它的一些正面的影响。就是一个人死后，他希望他给世界留下了什么样的一个积极的东西。因此，这次作业就是来访者要写下他们希望的悼词，希望在他们死后能够留给世界一个什么正面的影响。最后一次咨询，就是对于此前所有内容的总结和讨论。要结合我们此前讲的积极情绪、投入、意义等所有主题做讨论。这些结合在一起，就是一个更美好的人生。客户需要来设计一下，如何才能使这些正面的变化发生，并且使这个变化一直正面的持续下去。这个就是积极心理疗法。
随便看	结婚七年发朋友圈感言,发朋友圈最经典的语句 结婚七年发朋友圈感言,表达一路走来不容易 结婚七年发朋友圈感言,最适合发圈的话语 结婚年龄规定是多少,结婚年龄2021年新规定 老公出轨，妻子该怎样处理真心相爱的婚外情呢 结婚年龄规定是多少,今日法定结婚年龄实时 结婚年龄规定是多少,中国结婚年龄 结婚年龄规定是多少,多少岁可以结婚 结婚年龄规定是多少,民法典结婚年龄规定 怎样让男生喜欢自己,撩自己喜欢的男生套路 结婚年龄法定是多大,想去登记结婚了 结婚年龄法定是多大,年龄不满怎么拿结婚证 结婚年龄法定是多大,我国婚姻法规定的年龄 结婚年龄法定是多大,结婚年龄下调至18岁？ 结婚年龄法定是多大,新婚姻法规定多大可以结婚 怎样让男生喜欢自己,激起男生占有欲的套路 怎样让男生喜欢自己,追男生的套路 怎样让男生喜欢自己,做好自己就行了 另一半流着泪说分手,你要如何挽留 婚外情怎么处理好,怎样处理真心相爱的婚外情 另一半流着泪说分手,可以这样挽留 你流着泪说分手后,可以对Ta说的4句话 喜欢中年女人怎么追,教你4点成功追到她 面对外遇,怎样处理真心相爱的婚外情呢 为什么喜欢中年女人,有两个原因 大部分男生都是这样失去女朋友的 如果最爱的你睡在我面前 为（周伟）送上9999个祝福吧，在这里感谢了！ 有一天，我们可以不可以这样相爱 如果你真的爱我，我不希望你放弃我！ 双子座流星雨，等不来的你（一） 三分情，六分骗，留下的一分是背叛。 33句爱的真言，有人看了第一句就哭了 爱情这么伤，伤情，伤泪，伤身，更伤心…… 谁、愿意这样为我？ 如果有一天你想哭，打电话给我。只因为我们是好朋友 我爱你，你却只是在玩我！但是。我爱你。 孩们不要错放爱你的男孩，看看吧 爸妈还能拥有我们多少年？看着看着眼泪不听话了 2012 我们依旧单身着 palpebral telangiectasia palpebral thelaziasis palpebral tremor Palpebral tumor palpebral veins palpebral veins,inferior palpebral veins,superior palpebral xanthelasma palpebral xanthoma palpebral zone palpebra malaris palpebrarum palpebrarum reflexio palpebrarum rimae Palpebra superior permanent threshold shift, PTS permeability permissive parenting Perner's view on develop ment of theory of mind perpiexed fanaticism perseveration perseveration-consolidation hypothesis perseverative function autonomy persistance of vision persistence of sensation persistent offender persohal construct theory persona personal character personal construct 最受欢迎的四级作文动漫句子，让你的作文充满活力 2024年绍兴市中考作文题典藏——精选10篇优秀范文 东莞动物园：探索奇妙动物世界的绝佳目的地 理财日记：收入支出管理和投资策略分享 宋词的魅力：带你领略中国古代文学巅峰之作 如何写出一篇优秀的评论作文？ - 小学生评论作文写作技巧大全 操场的作文题记大全，让你写作如鱼得水 关于弱势群体的作文题记大全 - 弱势群体的困境与希望 35个让人心动的言情作文好标题，大全盘点 小学作文题目大全，附常用套路 金融手抄报作文大全集-如何理解金融及其对社会的影响 中学生作文幽默评语全集，让你笑破肚皮的作文点评 精选演出题记大全 | 激情舞台上的瞬间永恒 醉美绝句，倾心摘抄——唯美名句作文大全 年少四百字作文大全——初中优秀范文推荐

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。