网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎样缓解紧张情绪,克服紧张的小窍门
类别	心情-心情
内容	今天的世界是一个高度竞争、快节奏、高效率的社会，这些因素必然会给人们带来很多紧张和压力，所以今天我们一起看看，怎样缓解紧张情绪,克服紧张的小窍门?          　　一，怎样缓解紧张情绪     1.按摩太阳穴和前额：我建议你做一套眼保健操，做一套疲倦的运动，让你的太阳穴和前额得到按摩，你的紧张感也会得到缓解。     2.肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松脑部，从而减轻大脑控制的紧张感。特别是在你感觉疲倦时，双手握紧，你甚至可以全身用力，绷紧每一块肌肉，坚持一分钟，或者，当你感觉疲倦时，放松肌肉，舒展四肢，不做任何事情，保持几分钟。当你感到紧张时，你可以再次重复上面的紧张-放松过程。     3.形象对白：名字的提法是比较抽象的，其实我们用这种方式来消除负面情绪。要特别地，在紧张的时刻，要对自己说些安慰的话。例如快进考场，你肯定会感到紧张，你要告诉自己，谁会紧张，适度的紧张就能提高我们的考试成绩。擅长调节自己情绪的人可以灵活运用意象对话法。     4.宏观微观转变法：这种方法也很简单，当我们考虑某些宏观问题时，我们常常感到紧张，例如，为一个学期制定学习计划时，你感到紧张，这是因为想到要完成很多学习任务，压力自然就产生了。为减轻压力，我们可以把大的事情微缩，不做整个学期的计划，做一周的计划，做一周的计划后再去执行，一周后再完成计划。那就是一周的计划吧。这是一种微细加工工艺。     5.顿悟法：紧张感不仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张感，如你在考试中遇到难题不会，不紧张并不容易，但这种紧张会影响你的思考能力，因此，你要适度地减少紧张，这段时间你可以从心理学家那里得到的结果：当对一个问题百思不得其解时，停顿一下，休息一下，你的问题就会得到更好的解决，这个过程叫顿悟。上班时遇到困难也是一样的，在解决问题之前先停止，做一些无关的事。这种压力可以稍稍减轻，问题反而得以解决。     6.最后，怎样缓解紧张情绪?可以幽默一点：幽默具有消除紧张的魔力作用，研究表明，在紧张状态下，人们往往更容易大笑。其实发笑也是一种发泄压力的方式。因此，紧张时听一下郭德纲的相声会比较有用。通常情况下，你是个有幽默感的人，你可以表现出这一点来缓解紧张。
随便看	经典圣诞节祝福语,圣诞节寄语短句 经典圣诞节祝福语,圣诞节经典短句 经典圣诞节祝福语,圣诞节祝福的话短句 经典台词爱情,经典电影爱情语录 经典台词爱情,超感人的爱情电影台词 男生怎么说分手比较好,怎样委婉的说分手? 经典台词爱情,爱情语录短句心酸 经典台词爱情,爱情语录经典句子 不要对男人百依百顺 经典台词爱情,爱情经典语录100句 恋爱中怎么说分手?这5点要记住! 怎么说分手彻底一点,三个绝招教你秒回单身! 跟女朋友怎么说分手,如何将分手伤害降到最低? 爱情没有动力了怎么办 高情商的人怎么说分手,高情商男人分手方式! 经典伤感语录,现实感情扎心语录 经典伤感语录,感情语录心痛的句子 经典伤感语录,情感扎心语录短句 异地恋想分手怎么说合适,异地恋怎么说分手不伤害对方? 经典伤感语录,伤感扎心语录 经典伤感语录,伤感句子超短 怎么说分手不伤人?教你5种方法结束关系! 经典上万人赞说说,发朋友圈被秒赞的句子 经典上万人赞说说,高情商发圈被秒赞的句子 经典上万人赞说说,抖音吸引人点赞的说说 子夜的寂寞成伤 想你如秋 今天我彻底被你们伤了 真的感觉到心痛吗？ 曾经的最美 什么是爱 什么又是情 爱情又是什么呢？ 深夜里 只有寂寞的眼泪 知道我对你的爱 军——对不起 如果有一天我不再烦你，你会想我吗 哥哥，我想做你的新娘!!!超感人 没情人的情书 一点，不多，就是一点 何全：我想你你知道吗？ 为什么，为什么你想我却不敢去面对。 告诉我,去你心里的路怎么走... partial light bath partial lighting partial likelihood partial likelihood function partial limitation partial linear differential equation partial linkage partial lipoatrophy partial lipodystrophy Partial Liquid Partial liquid ventilation partial living liver transplantation partial load partial load condition partial loaded condition 胡礼垣 胡祗遹 胡绳 胡适 胡适 胸中之竹 能 能作和所作 能别 能别不极成 能动性 能动的革命的反映论 能品 能必副所 能所 成都亲子爬山一日游推荐，给孩子们带去难忘的户外体验 八月三亚亲子游必玩景点推荐！带孩子玩得开心又有收获 亲子游推荐：跑男济南一日游，带您畅游济南的乐园 上海亲子一日游推荐，父母和孩子一起探索美食之旅 二月亲子游，这些城市推荐你去玩 亲子游万宁，带你全面了解这个热门旅游目的地 带孩子畅游兰州，体验亲子一日游的乐趣 让您的亲子旅行充满乐趣的金山一日游推荐 带上孩子，一起畅游河南美食之旅 珠海唐家一日游：亲子游乐推荐 厦门亲子一日游推荐——探秘神奇的土楼 带孩子畅游成都，感受古味成都一日游 亲子游趣味无限，昆明八月份最佳目的地推荐 带孩子一起玩转日照金山一日游 兔头成都亲子游攻略，带你玩遍成都一日游

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。