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标题 秋季养生宜养什么?应重在养肺!
类别 其他-两性健康
内容
    秋季养生宜养什么？秋养的关键是怎样调理肺。由于肺和秋气相对应，秋季肺气旺盛，保养不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺?小编有下列建议：
    秋季养生宜养什么?应重在养肺!
    　　1.饮食养肺。
    平时可以吃一些养阴润燥、养阴润肺的食物，比如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、绿豆等。食疗宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥食物。吃一些秋令时的新鲜蔬果，如荸荠、百合、萝卜、柿子等，具有滋阴养肺、润燥生津之功。
    2.喝水养肺。
    秋天气候干燥，人体极易失水。所以秋天要多喝水，多吃水果，润肺，保持呼吸道的润滑。喝水要适量，适量。运动量大的人更应该多喝水。
    3.用药粥来润肺。
    本品为最佳秋养佳品，适合任何人群。药物具有健脾和胃的作用，具有润肺燥的功效。将百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花、胡萝卜等放入粥中，可以收到益肺润燥、滋补强身的功效。稀饭要热吃，才能御寒。
    秋季养生宜养什么?应重在养肺!
    4.生活顺应自然。
    对于秋季养生宜养什么来说，秋天养生、早起、早睡是非常重要的。秋天是万物丰收的季节，秋天要早睡避风寒、早起床清热，使肺免于秋燥。早睡早起，养神宁;闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪不易侵入。秋风正是练气功、打太极拳的好时节，以此来强身健体，抵御病邪。气喘、慢性支气管病患者应多注意养生，防止发作;已发患者应及时就医，以缓解入冬后更严重的症状。
    　　5.清洁皮肤，保护肺。
    秋天时，皮肤最易受损伤。洗完澡要注意补充水分，多洗温水浴，再用护肤品擦拭。淋浴按摩有助促进血液循环，使肺及皮肤气血畅通，肌肤充满活力，从而润泽肺腑。增加膳食营养，多摄取一些维他命A、C、E等“美容维他命”，使皮肤保持活力和健康。
    适宜的秋冻剂可以增强皮肤及鼻粘膜的耐寒性，改善心肺功能，从而提高呼吸系统、肺部的抗寒性。除以少穿衣服的训练，还有“凉水锻法”，也就是从初秋开始冷水洗脸，冷水擦浴，持之以恒。
    
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更新时间：2026/9/14 5:37:38