标题 |
秋季养生宜养什么?应重在养肺! |
类别 |
其他-两性健康 |
内容 |
秋季养生宜养什么?秋养的关键是怎样调理肺。由于肺和秋气相对应,秋季肺气旺盛,保养不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺?小编有下列建议:  1.饮食养肺。 平时可以吃一些养阴润燥、养阴润肺的食物,比如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、绿豆等。食疗宜清淡、爽口,不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥食物。吃一些秋令时的新鲜蔬果,如荸荠、百合、萝卜、柿子等,具有滋阴养肺、润燥生津之功。 2.喝水养肺。 秋天气候干燥,人体极易失水。所以秋天要多喝水,多吃水果,润肺,保持呼吸道的润滑。喝水要适量,适量。运动量大的人更应该多喝水。 3.用药粥来润肺。 本品为最佳秋养佳品,适合任何人群。药物具有健脾和胃的作用,具有润肺燥的功效。将百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花、胡萝卜等放入粥中,可以收到益肺润燥、滋补强身的功效。稀饭要热吃,才能御寒。  4.生活顺应自然。 对于秋季养生宜养什么来说,秋天养生、早起、早睡是非常重要的。秋天是万物丰收的季节,秋天要早睡避风寒、早起床清热,使肺免于秋燥。早睡早起,养神宁;闻鸡起舞,坚持早练,使肺气清,外邪不易侵入。秋风正是练气功、打太极拳的好时节,以此来强身健体,抵御病邪。气喘、慢性支气管病患者应多注意养生,防止发作;已发患者应及时就医,以缓解入冬后更严重的症状。 5.清洁皮肤,保护肺。 秋天时,皮肤最易受损伤。洗完澡要注意补充水分,多洗温水浴,再用护肤品擦拭。淋浴按摩有助促进血液循环,使肺及皮肤气血畅通,肌肤充满活力,从而润泽肺腑。增加膳食营养,多摄取一些维他命A、C、E等“美容维他命”,使皮肤保持活力和健康。 适宜的秋冻剂可以增强皮肤及鼻粘膜的耐寒性,改善心肺功能,从而提高呼吸系统、肺部的抗寒性。除以少穿衣服的训练,还有“凉水锻法”,也就是从初秋开始冷水洗脸,冷水擦浴,持之以恒。 |
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