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标题	治疗入睡困难的方法,严重失眠彻夜难眠
类别	心情-心情
内容	睡觉很重要，相信每个人都不会否认，只要睡得好，日常的工作生活就可以正常进行，但许多人却有失眠，这让他们十分烦恼。所以今天我们一起看看，治疗入睡困难的方法!          　　一，治疗入睡困难的方法     1. 失眠者大多有这样一个特征：敏感.多疑.缺乏自信.顽固.优柔寡断.完美主义.爱忧虑.易焦虑等。心理学家建议：不要把是否能睡着太认真。睡觉也是人身体的一种自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就应该采取顺其自然的态度，当你不想的时候，就应该采取顺其自然的态度来睡觉。     2. 午夜不能喝茶，睡前半个小时要停止脑力活动，不能在浴盆里泡20分钟，也可以去户外活动四肢，用热水泡脚等。     3. 睡觉后，如果感觉大脑特别清醒，不睡着，则应立即起床工作，直到感觉有点疲倦时，再关灯睡觉。睡了以后，若在中途醒来，不要睁眼，轻轻翻转身体再睡觉，不要开灯看表。     4. 上床后，将四肢放在你认为最舒服的姿势，双眼半闭，轻轻呼吸，全身肌肉放松，或使自己轻柔地打哈欠，这时再想象出一个非常安静的环境，这样，你很快就会慢慢地进入梦乡。     5. 其实，治疗入睡困难的方法!就是到时候一定要起床，即使在睡梦中被叫醒时，也要马上起床，即使你那晚只睡了三、四小时。正午的时候做一些轻微的体力活或打球。午后如觉得头晕、疲倦，可用温水洗脸、冲头部，但不能入睡。
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