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标题	治疗入睡困难的方法,有什么有用的小偏方
类别	心情-心情
内容	睡眠在人的一生中起着至关重要的作用。睡眠可以恢复身体的精神和体力。而且，良好的睡眠也有助于美容。所以今天我们一起看看，治疗入睡困难的方法!          　　一，治疗入睡困难的方法     1. 入睡困难时，睡前一定要放松状态，不要有思想负担。睡前可以洗个热水澡缓解紧张情绪，有助于睡眠。     2. 睡眠困难时，还需要为自己创造一个良好的睡眠环境。保持自己的床干净干燥，充满阳光的味道，安静的环境，适当的光线，一定会有良好的睡眠。     3. 当你发现自己很难入睡时，睡前不要看一些恐怖的电影或者让自己的情绪像喜怒哀乐一样起伏的电视剧，让自己的大脑皮层处于高度兴奋的单位状态，这样入睡当然很难。     4. 当你发现自己有睡眠困难时，睡前不要喝刺激大脑皮层兴奋的饮料，如浓茶或咖啡，睡前不要喝大量温开水，以免刚入睡就解手。可以喝一杯温牛奶，可以促进睡眠。     5. 当你发现自己有睡眠困难时，可以在睡前用温水泡脚。俗话说热水洗脚胜过补药。热水可以促进足部的血液循环，缓解疲劳，放松精神状态。睡前泡脚也能让自己的名字变暖，促进睡眠。睡觉泡脚的温度应该在40℃-45℃。     6. 当你发现自己很难入睡时，你可以听一些音乐来安抚你的情绪。有些音乐有神奇的安抚情绪的作用，我喜欢听班得瑞的音乐，经常听着就睡着。     7. 当你发现自己很难入睡时，你可以拿一本你不擅长的书来读。当我发现自己睡不着觉的时候，拿着自己需要考试的书一看，马上就可以看着睡着了，一边睡着还在心里安慰自己，明天我就在补看。     8.其实，治疗入睡困难的方法!当你发现自己很难入睡时，有些人会服用一些药物来帮助你睡眠。我认为我们应该谨慎使用药物来促进睡眠。如果必须使用，请在医生的建议下服用，不要私自服用。
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