网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎么瘦腰两侧的赘肉通过运动
类别	美容-美容
内容	背叛你年龄的不仅仅是脸和身材!每天只关心保养脸，却忽略了身体保养?渐行渐远的身材绝对给形象拉分。所以今天我们一起看看，怎么瘦腰两侧的赘肉?          　　一，怎么瘦腰两侧的赘肉     1.平躺太空步。     平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空交叉，就像芭蕾一样，记得伸直双腿。动作持续45秒，建议每次做50-60组。     　　2.仰卧起坐负重。     仰卧，双手双腿向上倾斜。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，弯曲腿90°，双手向前伸展触摸脚趾。     　　3.背部伸展。     双腿向上抬起，成90度直角，背部抬起，双手尽量触摸脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。     4.屈腿收腹。     这种曲腿收腹法锻炼的是下腹肌。先保持上身不动，双手放在身体两侧，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不着地，同时用腹部控制，每组做十五次，重复做三次，中间可休息三十到四十秒。     5.侧卧提跨。     侧卧，腿和同侧臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。     　　6.深蹲+腹部扭转。     双腿与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，双手放在胸前。蹲下，起床时身体向左扭动，右膝靠近胸部。重复深蹲，起床时身体向左扭动，左膝靠近胸部。     7.V字支撑。     双腿抬起离地，双手和臀部支撑全身，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠近。动作持续45秒，建议每次做20-30组。     　　8.攀山步     四肢撑地，腿弯曲90°。左腿不动，右腿靠近胸部15秒。右腿迅速恢复原位，左腿保持15秒。     　　9.侧拉伸     站立，单手举起哑铃(装满水的矿泉水瓶)。身体向一侧弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力触摸脚尖。然后收回，换另一边。     　　10.侧支撑。     最后，怎么瘦腰两侧的赘肉?学会单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体一条线，臀部抬起。慢慢弯曲打开上面的腿，同时弯曲打开上面的手臂。再重复30秒，然后换另一边。
随便看	离婚协议书范本2021,最新简单的离婚协议书 为什么越懂得撒娇的女人命就越好? 撒娇的女人最好命,让男人破防的6种撒娇方式 男人更喜欢会撒娇的女人,有三个原因 处女座的男生性格特点,处女男对异性朋友怎么样 处女座的男生性格特点,处女男对待异性朋友的态度如何 分居多久可以离婚,分居几年才能离婚 会撒娇的女人,让男人无法拒绝 分居多久可以离婚,六个条件不允许离婚 处女座的男生性格特点,处女男不主动联系你意味着什么 分居多久可以离婚,分居两年离婚需要什么手续 处女座的男生性格特点,如何与处女座男生相处 分居多久可以离婚,分居离婚需要什么证明 处女座的男生性格特点有哪些 男人更喜欢的,是会撒娇的女人 分居多久可以离婚,需要什么证据 办理结婚证没有户口本怎么办,还可以领结婚证吗 办理结婚证没有户口本怎么办,领证不需要户口本了？ 办理结婚证没有户口本怎么办,需要什么证明材料 办理结婚证可以在异地办理吗,网上预约结婚登记 分居多久可以自动离婚,分居不离婚拖着谁更怕 办理结婚证可以在异地办理吗,2021办理结婚证流程 挽留男人 办理结婚证需要什么手续,民政局登记结婚流程 网上办理结婚证需要什么手续,要准备什么证件 动难的感悟 怪老头弗雷德 被人相信是一种幸福 红皮包 最美丽的笑容 小时候听过的一个笑话 觉得自己喜欢就以为他人也喜欢 真正淘到金子的人 穷人最缺少的是什么？ 当一块石头有了愿望 五十颗星的创意 真正的勇者 柯克的故事 深圳商人 百万英镑的忠告 threshing tool for one ear threshing tooth threshod detector threshold acceleration threshold acuity threshold adjustment threshold agreement threshold agreements threshold altitude threshold amount threshold amount of energy threshold amplifier Threshold,Anaerobic threshold analysis threshold and pulse generated analyser Division of Psycho therapy of APA divorce counseling D-needs doctrine of formal discipline doctrine of hierarchy doctrine of local sign doctrine of recollection doctrine of specific nerve cnergy dogmatism Dogmatism Scale, DS doll's eye response domain-specific knowledge domestication trait dominance dominance biting 户外露营必备:气垫床和充气床选购指南 五指山汽车露营基地：探索大自然的绿色天堂 四平集团推荐免费露营地 - 户外探险的绝佳选择 探索太原工业大学城周边的露营胜地 金石滩亲子露营地推荐 - 让孩子玩转大自然 北大学城露营车选购指南:舒适、便捷、环保的露营新体验 户外露营必备神器:日本电热毯推荐指南 探索深圳周边最佳露营胜地 - 自然与户外乐趣兼得 成都雨季露营地推荐 - 让您在阴雨天也能尽享大自然的乐趣 探寻北京郊区最佳露营地 - 让户外生活更精彩 户外露营必备利器:三脚架选购全攻略 探寻大理慧龙亿缘露营地:自然风光与户外乐趣的完美结合 探索自然,畅享露营生活 - 传祺GS8露营车推荐 露营地推荐:如何选择最适合你的庞克斯 探寻五星级大学城的露营乐趣

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。