现在社会竞争激烈，工作学习压力很大，经常会遇到很多不愉快的事情，所以很多朋友特别沮丧。短暂的情绪抑郁是正常的果长期抑郁，要警惕，避免患心理疾病。那心里难受压抑怎么缓解?接下来给大家介绍一下。
一、转移注意力。
情绪低落的时候，不妨做自己喜欢的事情，比如写毛笔字，画一幅画，可以转移注意力，消除不良情绪。
二、冥想法。
如果心情特别压抑，大家可以轻轻闭上眼睛，然后用冥想的方法，想想自己过去经历的美好事物。或者想象自己在一个美丽的沙滩上，阳光明媚，风景优美，让自己开心，消除压抑，这对于心里难受压抑怎么缓解也有一定的帮助。
三、出汗法。
情绪低落时，可以进行跑步、爬山、打球等运动，可以转移情绪，调节神经系统功能，使大脑释放出让人感到快乐的激素，从而消除抑郁。
四、音乐法。
好听的音乐能让人心情愉悦，所以在抑郁的时候可以通过音乐来释放。每个人都可以把自己喜欢的音乐放在家里，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
五、大吼法。
如果你真的感到沮丧和不舒服，你可以跑到山上或其他开阔的地方大声喊叫，这是消除抑郁的最好方法，你可以喊出你心中的抑郁。
不知道心里难受压抑怎么缓解的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，也可以多想想美好的事情。也可以通过运动排出体内不快乐的因素。锻炼后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就会消失。
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