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标题	中医秋季养生吃什么,天气真的太干燥了
类别	其他-其他
内容	我们都知道，秋天的天气一般都是比较干燥的，这样时候就会有很多人想着去养生，所以，今天我们一起看看，中医秋季养生吃什么!          一，养生要怎么去做     1.防秋燥。     秋季是由热转凉、阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：秋冬养阴，是指秋冬两季应收养阴气，以适应自然界阴气的生长规律，为来年阳气的生长奠定良好的基础。干燥是秋天的主气，故称秋燥。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，必见一派燥象。与秋季相对应的脏腑是肺，当秋燥犯肺时，容易出现诸涩枯竭，干劲皲揭等燥邪致病症状。因此，秋季养生应以防肺燥、护阴津为主。     　　2.早起早睡。     秋天容易感到困倦。每个周末，很多人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人也是养生的一种方法。所谓天人对应，就是人与天地对应，顺应自然最有效的养生方着四季的变化调整作息规律。     　　3.吞津液。     这里所谓的津液是指唾液。清晨洗漱后，可以闭上眼睛静坐，用舌头轻轻舔上腭，待口中的津液充满后，鼓漱36次，将津液分三次咽下，配合磕齿36次养生效果更好。平常也可随时进行，长期坚持，可缓解便秘等症状。     　　4.练呼吸。     秋季养肺首先要多做深呼吸。每天早上起床，站在窗前，吸入清气，呼出浊气。吸气时，腹部向外扩张最大限度，胸部保持不动;呼气时，腹部向内收缩最大限度，胸部保持不动。深长而缓慢的呼吸，用鼻子呼吸，每次深吸3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一两次。     　　5.健步走。     健步走是中医秋季养生的首选。步行可以增加肺活量，增强横膈膜肌肉的强度，改善肺功能;同时排出体内废气，缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状。步行以每小时5公里左右的速度最合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。选择公园等植被茂盛、坡度较慢的空旷地带。注意均匀深呼吸，摆动手臂，大步快速前进。     　　二，中医秋季养生吃什么     1.黄瓜 :黄瓜 富含 蛋白质 、糖、维生素B 2、维生素 C、维生素E、胡萝卜素 、尼克酸 、钙、磷、铁等营养成分 ，还含有 丙醇 、二酸、葫芦 素、柔软 细纤维 等成分 ，是一种 罕见 的排毒食品。     2.海带 中的碘可以 被人体 吸收 ，促进 有害物质 、病变 和炎症 渗出物 的消除 。     3.猪血 ：味甘、苦、性温 ，具有 解毒 清肠 、补血 美容 的功效 。 富含 维他命 B2 .维他命 C.蛋白质 .铁.磷.钙.尼克酸 等营养成分 。 其中 的血浆蛋白 被人体内的胃酸 分解 后，会产生 解毒 。
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