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标题	中医秋季养生,究竟要怎么养
类别	其他-其他
内容	不知九月已过了一半，夏天的高温也已降了许多，似乎还能感受到一丝凉意。所以今天我们一起看看，中医秋季养生,究竟要怎么养?          一，中医秋季养生     1.首先要养成良好的饮食习惯。     俗话说得好，特别是在秋天，各种疾病的多发季节，饮食若不适宜，极易引发身体的各种不适，甚至小病引发，要引起重视。秋天养生应以“内”为主，脾、肺等都要有滋养，因为气血贯穿全身，滋养内在就是在养气血。中医学主张饮食要规律，并且以清淡为主，软、鲜搭配，多喝粥，不宜辛辣，秋季气候多变，空气中水分不多，容易伤及肝肺，若再食辛辣又会伤及身体，因此会导致气血不足，引起体虚。     2.要改变自己的生活习惯。     由酷热的夏季转到凉快的秋天，大部分人都把夏季的生活习惯带到了秋天，这对秋季养生是很不利的。秋天最明显的就是气温开始变化，秋乏已经让大多数人做任何事情都提不起来精神了，所以一定要早睡早起，保证睡眠质量，否则睡眠不足会严重影响人的气血，而中医所说的气血就是人整体外在表现的气色。入睡后不要匆忙起床，经常是起床的一瞬间触发许多疾病，秋季养生应该在睡醒后躺几分钟再坐起，在坐几分钟后再起床，醒来时不要急下床。     人体气血与我们紧密相关，秋季养生宜在睡前用热水泡脚，泡脚能使人身心得到放松，身体的各种机能都能得到改善，其中最重要的是提高睡眠质量，这也是中医提倡的秋季养生方法。吃饭的时候还可以适当放慢速度，做到不慌张，适于。餐后可以散散步，四处走走，若能出点汗，那是再好不过的。     　　3.一定要学会适当运动。     其实，中医秋季养生适合锻炼，是运动的好时机，但运动也要适度，不能过度运动或做强度较大的运动。中医学所谓的秋养生法，应集休闲和运动为一体，可根据个人喜好和生理条件来选择运动项目，秋季比较好的户外运动项目有：登山、钓鱼、慢跑等。不过也有活动量不大的运动项目如：打太极拳、户外散户等，适当的运动可以使人的气血更加充足。诚然，最重要的是无论什么运动都应及时补充衣物，秋季寒气袭来，更要在养生的同时防止其他疾病的侵袭。     秋高气爽，秋高气爽，我们更应该重视秋养元气，中医的秋季养生法也在提醒大家养生的重要性。在日常生活中，饮食习惯、生活习惯、适当运动都起着重要作用，我们也要时刻注意，“身体是革命的本钱”只有气血足了身体才会更健康。
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