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中医秋季养生,究竟要怎么养 |
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不知九月已过了一半,夏天的高温也已降了许多,似乎还能感受到一丝凉意。所以今天我们一起看看,中医秋季养生,究竟要怎么养?  一,中医秋季养生 1.首先要养成良好的饮食习惯。 俗话说得好,特别是在秋天,各种疾病的多发季节,饮食若不适宜,极易引发身体的各种不适,甚至小病引发,要引起重视。秋天养生应以“内”为主,脾、肺等都要有滋养,因为气血贯穿全身,滋养内在就是在养气血。中医学主张饮食要规律,并且以清淡为主,软、鲜搭配,多喝粥,不宜辛辣,秋季气候多变,空气中水分不多,容易伤及肝肺,若再食辛辣又会伤及身体,因此会导致气血不足,引起体虚。 2.要改变自己的生活习惯。 由酷热的夏季转到凉快的秋天,大部分人都把夏季的生活习惯带到了秋天,这对秋季养生是很不利的。秋天最明显的就是气温开始变化,秋乏已经让大多数人做任何事情都提不起来精神了,所以一定要早睡早起,保证睡眠质量,否则睡眠不足会严重影响人的气血,而中医所说的气血就是人整体外在表现的气色。入睡后不要匆忙起床,经常是起床的一瞬间触发许多疾病,秋季养生应该在睡醒后躺几分钟再坐起,在坐几分钟后再起床,醒来时不要急下床。 人体气血与我们紧密相关,秋季养生宜在睡前用热水泡脚,泡脚能使人身心得到放松,身体的各种机能都能得到改善,其中最重要的是提高睡眠质量,这也是中医提倡的秋季养生方法。吃饭的时候还可以适当放慢速度,做到不慌张,适于。餐后可以散散步,四处走走,若能出点汗,那是再好不过的。 3.一定要学会适当运动。 其实,中医秋季养生适合锻炼,是运动的好时机,但运动也要适度,不能过度运动或做强度较大的运动。中医学所谓的秋养生法,应集休闲和运动为一体,可根据个人喜好和生理条件来选择运动项目,秋季比较好的户外运动项目有:登山、钓鱼、慢跑等。不过也有活动量不大的运动项目如:打太极拳、户外散户等,适当的运动可以使人的气血更加充足。诚然,最重要的是无论什么运动都应及时补充衣物,秋季寒气袭来,更要在养生的同时防止其他疾病的侵袭。 秋高气爽,秋高气爽,我们更应该重视秋养元气,中医的秋季养生法也在提醒大家养生的重要性。在日常生活中,饮食习惯、生活习惯、适当运动都起着重要作用,我们也要时刻注意,“身体是革命的本钱”只有气血足了身体才会更健康。 |
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