每一天我们都生活在一些压力中，虽然说没有压力就没有动力，无法积极地生活。但如果心理压力特别大，很有可能对身体产生一些危害，长时间过去对生活和学习都会带来很多麻烦，那么压力大怎么缓解呢？
1、保证睡眠质量。
不管生活有多忙碌，工作压力有多大，平时一定要保证一个健康的睡眠，这样对心理才是有帮助的。一天至少要保持7-8小时的睡眠，这样才能充满活力。
2、要注意饮食。
在精神压力过大时，就有很多人会抽烟喝酒，用酒精和尼古丁麻痹自己。对于压力大怎么缓解来说，这种方法不能减轻精神压力，只会对身体造成很多伤害。事实上，每个人都应该调整饮食健康的饮食，这样才能减轻心理压力。
3、参加社会活动。
日常生活中多和一些亲戚朋友接触，向他们诉说自己内心的压力，这样对自己的心情也特别有帮助。
4、敢于拒绝别人。
对那些不愿意做或自己无力做的事，要尽量把自己的意愿表达给对方，让对方选择更合适的人选。别逼自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体尤其不利。
5、不要过于追求完美。
很多人的心理压力都是由于过分追求完美而造成的，他们总喜欢把每件事都做到完美，但你应该知道，并非每件事都能做到最完美。
6、遇事不要着急。
压力大怎么缓解之遇到事情不要太心急，有些人总是急性子，做事时总喜欢急躁易怒，这种样子反而对身体、还有心理都不好。在做事情的时候要尽自己的最大努力，其它的就留给时间吧。
7、参加健身运动。
参与健身活动对减轻心理压力特别有帮助，它能将一些来自心底的情感发泄到运动中。
8、欣赏大自然。
定期外出游玩，欣赏大自然，能给人们带来特别的放松。
9、到商场挑选衣服。
在购物中心里挑选衣服也是一种缓解心理压力的好方法。
10、回忆曾经拥有过的快乐时光。
回想一下曾经拥有过的快乐时光，对缓解心理压力尤其有帮助。精神压力是一把双刃剑，如果运用得当，能使大家变得更有上进心，如果运用不好，很容易导致身心出现一些疾病，甚至威胁生命，以上几种方法都是可以缓解心理压力的，希望能给大家带来帮助。
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