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标题	失眠可以怎么治,这些小妙招你知道吗?
类别	其他-两性健康
内容	伴随着信息时代的高速发展，社会工作压力也在增加，由于压力的原因常常导致失眠。每个人都一定很苦恼。今日小编就和大家谈谈失眠可以怎么治?让我们一起学习一下吧!          一、失眠可以怎么治     失眠是一种非常痛苦的现象。我相信很多人经历过躺在滚来滚去几个小时就是睡不着。更为严重的是，整夜不眠，一天不睡没关系，但长期失眠对我们的身体也是一种伤害，那么，失眠可以怎么治呢?     正常睡眠一般应该是7~8小时。生活中，很多人虽然睡得少，但醒来后精神百倍;有的人睡了8个小时，起床后还是昏昏欲睡。其实这和睡眠质量有很大关系。     因为每一个人的身体状况不同，好的睡眠和时间的关系并不明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。十分钟是一个转折点，在此之前入睡，有利于进入睡眠阶段，进而分泌更多的生长激素，有助于消除疲劳，如果以后还没有入睡，就很容易失眠或降低睡眠质量。     　   1.保持正常的心态进入睡眠。     睡眠不足的人不要太过担心，闭上眼睛可以有效地改善睡眠不足。这样做的方法是上床后，先合上眼睛，然后将眼睛微微张开，保持与外界的一些接触，当然，精神活动还在进行中，但是，交感神经活动的张力已经大大降低，诱使人体慢慢进入睡意模糊状态。          2.用轻音乐促进睡眠。     音乐对人来说尤为重要，可以缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，对于失眠可以怎么治来说，音乐最有效治疗失眠。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但是如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。     3.某些食物能改善失眠。     猪蹄中的胶原蛋白富含氨基酸，也是众多的氨基酸。这些氨基酸不仅可以参与人体内的合成胶原蛋白，还可以作为脑细胞中的中枢神经系统抑制递质，对中枢神经系统产生冷静作用，从而改善焦虑状态、神经系统衰弱和失眠。生菜不仅具有清热化痰、利尿通乳等功能，还具有安神和冷静的功能，最适合因神经系统衰弱而失眠的人食用。
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