网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	治疗失眠的小妙招,失眠可以怎么治？
类别	其他-两性健康
内容	睡眠不足是日常生活中经常遇到的一种情况，有很多人都有睡眠不足的症状，睡眠不足的原因很多，既有疾病的原因，也有生活的原因，那么失眠可以怎么治呢?下面一起来看看吧！          1、呼吸减慢法。     对于失眠可以怎么治来说，先将自己的呼吸按节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.慢慢呼吸可放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸即可进入深眠状态。     2、回想法。     躺在回忆一天，最好不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经，达到最佳睡眠状态。     3、采用左鼻孔呼吸法。     用左卧姿躺在，用手指按住鼻孔慢慢深呼吸即可，此方法旨在降低人的血压，使其尽量保持平静，特别是对那些天生体热或更年期潮热的人有很好的效果。     4、挤压放松法。     躺在，用鼻子深呼吸，同时弯曲挤压脚趾，到达顶点后慢慢放松。这是重复的。这种方法是利用放松全身肌肉帮助睡眠的原理，因为蜷缩脚趾的运动可以进一步牵动你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳并迅速入睡。          　   5、尽量保持清醒。     假如你发现自己睡不着，不如反其道而行之，睁大眼睛默念我不想睡觉，这样你的大脑就会反抗这种阻碍睡眠的行为，你也会逐渐感到眼肌疲劳，从而进入睡眠状态，这也是对于失眠可以怎么治的一个方法。     　　6、转动眼珠的方法。     闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。据专家解释，当人们睡觉时，眼睛会不断转动，所以这种方法是模拟睡眠时的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠激素)的分泌，让你快速入睡。     7、静坐暗示法。     睡觉前找个舒服的地方坐下，轻合眼睛，肩膀自然垂下，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，用嘴发出嗡嗡声.此时将全身注意力集中在自己的呼吸过程中，深呼吸六次后静坐一会儿，暗示自己已准备好入睡，然后慢慢起床睡觉。
随便看	出轨男人想回归的表现,开始不再欺骗妻子 出轨男人想回归的表现,一般回来是怎么样 女人更年期吃什么好,哪些食物可以缓解? 女人更年期吃什么好?推荐3道家常菜给你 女人更年期吃什么好,更年期吃这些最好 女人更年期吃什么好,女性更年期益吃的十种食物 11月15日是什么星座,天蝎女有哪些特质 11月15日是什么星座,天蝎女的性格特征有哪些 11月15日是什么星座,天蝎女有这10个小特点 11月15日是什么星座,天蝎星座的10个特征 11月15日是什么星座,这个星座下的特征有哪些 11月15日是什么星座,天蝎男会注意哪类女生 11月15日是什么星座,天蝎男喜欢怎样的女生 11月15日是什么星座,对付天蝎男可以怎么做 11月15日是什么星座,天蝎男有这3个特点 11月15日是什么星座,天蝎女最大的弱点是什么 女人的心思是捉摸不透的,特别是这四个方面 如何了解女人的心思? 女生的心思到底是怎样的? 读懂女人的心思,才能走进女人心里! 这三个女人的心思,懂她的男人才会明白 怎么读懂女人的心思,教你看透女人心 女人的心思,其实一点都不难懂! 这三个女人的心思,透露出她在等你撩她 女人的心思,你知道多少? 如果觉得做人累了，就来这里歇歇，看看这些 一个故事告诉你~最值得珍惜的是什么! 今天离婚，你得抱我出门 （看后很多人哭了！很感人。 犯错，犯傻了 那些你曾经给过的温暖 我终年不忘 无措的流年，赐予的一场荒凉梦。。。 留下最美好的！ 有你的日子, 你的心扉不再为我打开 宝宝对不起，是妈咪对不起你。祝你一路顺风。妈咪爱你 这个让我不知所措的老男人。（二） 电脑面前的感伤！ 傻壹點，也許能更幸福壹些 是你的请把握,不是你的请放手........... 其实我们不懂彼此... unit of measurement unit of time units unit trust unity Universal universal Universal Declaration of Human Rights universal education universal interest universality universally universal phenomenon universals Universal Studios 异品遍无性 异喻 异在 异己 异常集 异故 异端运动 异类不比 异类相知 式 式 引伸名 引号名称 弗兰佐夫 弗兰克尔 伏特加朗姆酒：一款独特而富有魅力的鸡尾酒 酒类产品中最常见的吉祥物颜色及其寓意 西柚味真露的鸡尾酒调制方法 农村结婚必备酒品推荐:让你的婚礼更加隆重 酒鬼酒外包装设计的独特之处 三得利鸡尾酒口味推荐:从清爽到浓郁,满足你的各种饮酒需求 鸡尾酒配方大全:从经典到创新,一次性满足你的饮酒需求 酒桌游戏惩罚的创意与注意事项 品鉴la尔湾time酒吧的精选美酒 巩义市最受男士欢迎的5款特色酒品推荐 t3酒的制作工艺及其独特风味 揭秘粮食酒的独特香型与制作工艺 日本料理搭配什么酒最佳?专业指南助你品味美食佳酿 内蒙古订婚宴上最受欢迎的传统美酒 拉菲葡萄酒的独特酿造工艺与风味特点

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。