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标题 生娃后我从自信变自卑，对娃没耐心，咋改变呀
类别 婚姻生活
内容

我现在已经是两个孩子的妈妈啦。自从生了小的那个孩子之后，我发现自己好像完全变了一个人。以前的我特别自信，每天都开开心心、无忧无虑的，对孩子们也照顾得特别细心。可现在呢，我变得特别不自信，老是觉得自己这儿不行那儿也不行，心里满满的都是自卑。而且啊，我老是控制不住自己瞎想，哪怕心里没什么事儿，也能想出一堆事儿来，还特别担心以后的日子会过得不好。

我对孩子们也不像以前那么有耐心、那么细心照顾了，脾气变得特别大，动不动就烦躁。我感觉自己好像被一层膜给困住了，怎么都走不出来。我真的好怀念以前那个开朗的自己呀，可就是不知道该怎么办才能变回原来的样子。

导师分析：

从情感问题产生原因看，生二胎后生活压力增大，育儿责任加重，身体激素变化等，都可能导致你出现这些状况。产后激素水平的波动会影响情绪，而照顾两个孩子的忙碌与疲惫，可能让你无暇顾及自身，从而产生自我怀疑，变得不自信、自卑。对未来的担忧，或许源于经济、教育等多方面压力。从心态上，你陷入消极情绪的漩涡，想改变却不知从何做起，内心充满无力感，对自己和未来失去信心，这种负面心态进一步影响你对孩子的照顾和情绪管理。

导师建议：

首先，要重视自己的情绪变化，意识到产后情绪波动是常见现象，但不能忽视。可以尝试一些放松身心的活动，比如每天花 20 分钟做简单的瑜伽、冥想，让自己从忙碌的生活中暂时解脱，舒缓情绪。其次，合理分配时间，不要把精力全放在孩子身上，给自己留出一定的独处时间，做喜欢的事，如看电影、读书，找回自我价值感。再者，和家人坦诚沟通，让他们了解你的困扰，寻求支持，比如让丈夫多分担家务和照顾孩子的责任。如果负面情绪持续且严重影响生活，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师或医生帮助，他们能给予专业指导和有效的解决办法。

网友评论一：

好多妈妈生娃后都这样，别太担心。先试试导师说的，给自己点时间放松放松，让家里人多帮帮你。慢慢调整，肯定能变回以前开朗的你。

网友评论二：

感觉你就是太累了，压力太大。别一个人扛着，跟家里人说说。多做点自己喜欢的事，心情好了，对孩子也能更有耐心，一切都会好起来的。
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更新时间：2025/8/4 10:29:51