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标题	想睡睡不着怎么办?7种快速入睡方法!
类别	其他-两性健康
内容	现代大多数的人都不能入睡是困扰，睡不着觉怎么办，首先要找出睡不着的原因再对症解决。想睡睡不着怎么办，下面就来看一些助眠小妙招吧。          1、睡前要放松。     想睡睡不着怎么办，睡不着多是因为心情紧张，出现了难以安睡的情况，所以在睡前不能放松是可以有效治疗失眠、快速入睡的。睡觉前可以通过拉筋放松和冥想放松两种方式来放松，拉筋主要是做拉伸运动，让身体放松，冥想就是让头脑和大脑得到放松。     　　2、锻炼身体。     上床之前进行运动能有效地治疗睡眠不着，这是因为睡前运动能让人感到疲劳，身体疲劳之后不会出现胡思乱想的情况，入睡会比较好。锻炼时要注意节制，假如过度运动会出现精神亢奋，反而更难入睡。     3、平时不要吃太油腻的食物。     夜晚常常无法入眠或翻滚很长时间都无法入眠，可能是由于饮食方面的关系，晚餐吃的很油很咸的人晚上很容易出现无法入睡的情况。盐分在人体内，需要加快代谢，然后出现无法入睡的情况，所以晚上经常睡不着的时候可以试着在晚上吃一些。          　　4、释放压力。     夜间睡眠不好的人也可以试着在睡前先缓解压力，许多人睡不好是由于压力所致，就像学生是因为学习的压力，上班族是由于工作压力造成的失眠。那么想睡睡不着怎么办呢，压力大失眠的人，可以在睡前让自己变得乐观一些，把压力释放后再睡觉，坚信一觉就会更好。     　　5、情绪稳定。     长期失眠的人，还有晚上无法入睡的人，可以尝试让情绪稳定下来以治疗失眠。稳定的心情对治疗失眠非常重要，因为晚上睡不着觉会有越来越不稳定的情绪，然后出现焦虑和暴躁，所以对于在晚上不睡觉的时候保持情绪稳定是可以治愈的。     　　6、安神食品。     夜里一直翻滚睡不着觉可以在睡前吃点安神的食物，像睡前喝牛奶，还有睡前吃一点面包，有安神的功效，这些都是治疗晚上无法入睡的有效方法。夜间睡觉前可以用酸枣仁粉冲服，能有效缓解晚上睡不好觉。          7、按摩有助于入睡。     想睡睡不着怎么办？可靠按摩来帮助睡眠，按摩部位有手腕、内关穴，而且睡不着觉按摩头皮，用手多抓头皮按摩对头皮有很好的保健助眠的功效。用手揉耳朵也可以治疗失眠，耳朵上有很多穴位，其中很多还有治疗失眠不能入睡的功效。     透过上面的介绍，相信大家已经了解了睡不着的小妙招，这7种方法可以帮助快速入睡，如果是反复翻滚睡不着的朋友，不妨尝试一下以上这些方法来帮助睡眠。
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