关于情感，首先要正确解读，然后才能有效管理。人生中，人们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。那如果都控制不住自己的感情，怎么办？
一、你首先要看清它
一旦出现都控制不住自己的感情的情况，你首先要看清它。当你知道它的名字的时候，你可以把它想象成一个淘气的孩子，或者一个捣乱的宠物。当你真的看到它的时候，我们就会对它说：“亲爱的焦虑，我看着你。”当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，慢慢地趋于平静。
二、接受和提醒
当看到自己都控制不住自己的感情后，下一步就是和焦虑交谈。此时，你需要提醒自己，焦虑的来临是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接受你的存在。”在考虑这个问题时，你会考虑这样一个问题：焦虑是从何时开始产生的?为了让它没能完成我的任务，我需要做些什么?这么想一下，你就会明白，当你犹豫不决，陷入困境时，焦虑就会出现;当你为之付出行动时，它的任务就完成了。本来，焦虑是来提示你行动的。
三、对此表达感谢
理解了焦虑的提醒，你只需根据焦虑的提示做出决定，然后采取行动。请记住在采取行动之前，对自己的焦虑说一声“谢谢你的提醒”。接着，你就会发现，所有的焦虑都消失了，因为它完成了自己的任务。
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