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标题	依赖型人格障碍不要怕,学会这2招轻松摆脱
类别	其他-两性健康
内容	有依赖性的人，如果不能及时纠正，发展下去就有可能形成依赖型人格障碍。过度依赖的人需要独立时，可能会对正常的生活、工作感到困难，内心缺乏安全感。          那么，如何改善依赖型人格障碍呢?教你两招就够了。     　　1.习惯纠正。     依赖型人格障碍的依赖性行为已经成为一种习惯，治疗必须首先打破这种不良习惯。检查一下自己的行为习惯性地依赖他人，决定自己决定的是什么。每天记录，记录一周，自主意识强，中等，差异分为三等，每周总结一次。     对于自主意识强的事件，以后遇到同样的情况要坚持自己去做。举例来说，有一天按照自己的意愿穿鲜艳的衣服去上班，然后坚持穿鲜艳的衣服去上班，而不是因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这种衣服。尽管这件事很小，但它是你改正坏习惯的突破。     对于中等自主意识的事件，你应该提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。举例来说，在制定工作计划时，你听从了朋友的意见，但是对于这些意见你并不欣赏，你应该把你不欣赏的理由说出来，告诉你的朋友。通过这种方式，你就可以在工作计划中加入你自己的意见，随着你自己意见的增加，你就可以从服从别人的意见逐渐转变为完全自我决定。     对于自主意识较差的事件，你可以采用诡控技术逐步加强，提高自主意识。诡计控制法是指在他人要求的行为下，增加自我创造的色彩。          依赖性行为并不容易消除，一旦形成了习惯，你就会发现要自己决定一切毕竟是困难的，也许会无意识地回到老路上。为了防止这一现象的发生，简单的方法就是找个监督者，最好是找个自己最依赖的人。     　　2.重建自信法。     假如仅仅打破了依赖型人格障碍的习惯，而没有从根本上找出原因，那么依赖性行为就会复发。重新建立自信就是从根本上纠正、治疗依赖性人格障碍。     第一步是消除童年的不良痕迹。依赖型人格障碍患者缺乏自信，自我意识很低，这与童年不良教育留下的自卑痕迹有关。你可以回忆起父母、长辈、朋友在童年时对自己说的有不良影响的话，比如:你真笨，什么都做不了。看你笨手笨脚，让我帮你做。等等，你仔细整理这些话，然后逐一重构认知，把这些话告诉你的朋友亲人，让他们在你尝试做一些事情的时候不要用这些话来指责你，而是热情鼓励和帮助你。     第二步，重建勇气。你可以选择做一些略带冒险的事情，每周做一件，比如一个人去附近的景点做短途旅行;一个人参加一个娱乐活动或者一周规定一天的自主日，这一天无论发生什么，都不要依赖别人。通过做这些事情，你可以增加你的勇气，改变你依赖别人的弱点。
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