网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题:

 

标题 如何缓解强迫症?缓解强迫症的几个妙招
类别 心情-心情
内容
    人们常说强迫症,患强迫症要多和别人沟通,下面给大家介绍一些缓解强迫症的妙招,教大家如何缓解强迫症。
    如何缓解强迫症?缓解强迫症的几个妙招
      强迫症的表现
    第一,晚睡强迫。
    有的病人明明很困,躺下就可以睡觉,又什么也做不了,可他们就是硬撑着不睡觉,这是压力太大造成的,也是烦恼无法排解的表现。
        第二,迟到强迫。
    在俄罗斯,24%的人经常上班迟到,其中许多人被迫检查锁门。这种人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破就无法忍受。
      第三,信息强迫。
    这种人总觉得自己的手机响了,几分钟就能查到邮件等等,在当今激烈的竞争环境下,收集更多的信息和最新的信息,使越来越多的人在工作中更加顺利。他们对自己的要求也比别人高。
    如何缓解强迫症
    心理学家建议,有强迫行为的病人应加强与外界、他人之间的沟通,学会多角度看待问题和事物,千万不要局限于自己的世界和观念,否则强迫行为会进一步发展成为强迫症。下面为大家提供了一下如何缓解强迫症的方法。
    如何缓解强迫症?缓解强迫症的几个妙招
      一、纸条提醒。
    病人可以在桌子显眼的地方贴一张纸条,上面写着我已经做得很好了!太棒了!时刻提醒自己,事情不要太完美。
    二、自我统计。
    如何缓解强迫症?为自己制作一份统计表,看看自己每天用什么方法还有强迫行为,记录重复次数。与此同时也要为自己设定目标,要求自己逐步减少强迫次数。
      三、制想法。
         制想法是一种用来打断强迫观念,强迫情绪和强迫意图的自我控制方式。例如,使用定时闹钟,让它每隔一段时间就响一次,当闹钟响起时,就会大声喊停。经过多次的努力,就会把闹钟变成正常的声音,微弱的声音,直到只在内心说停的时候,强迫的表现才会被驱除。
    
随便看

 

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家,为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导,帮助您分析解决情感难题。

 

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间:2025/10/6 0:59:29