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标题	如何缓解强迫症?缓解强迫症的几个妙招
类别	心情-心情
内容	人们常说强迫症，患强迫症要多和别人沟通，下面给大家介绍一些缓解强迫症的妙招，教大家如何缓解强迫症。          　　强迫症的表现     第一，晚睡强迫。     有的病人明明很困，躺下就可以睡觉，又什么也做不了，可他们就是硬撑着不睡觉，这是压力太大造成的，也是烦恼无法排解的表现。     　   第二，迟到强迫。     在俄罗斯，24%的人经常上班迟到，其中许多人被迫检查锁门。这种人往往做事特别有规律，喜欢按部就班，规律一旦被打破就无法忍受。     　　第三，信息强迫。     这种人总觉得自己的手机响了，几分钟就能查到邮件等等，在当今激烈的竞争环境下，收集更多的信息和最新的信息，使越来越多的人在工作中更加顺利。他们对自己的要求也比别人高。     如何缓解强迫症     心理学家建议，有强迫行为的病人应加强与外界、他人之间的沟通，学会多角度看待问题和事物，千万不要局限于自己的世界和观念，否则强迫行为会进一步发展成为强迫症。下面为大家提供了一下如何缓解强迫症的方法。          　　一、纸条提醒。     病人可以在桌子显眼的地方贴一张纸条，上面写着我已经做得很好了!太棒了!时刻提醒自己，事情不要太完美。     二、自我统计。     如何缓解强迫症？为自己制作一份统计表，看看自己每天用什么方法还有强迫行为，记录重复次数。与此同时也要为自己设定目标，要求自己逐步减少强迫次数。     　　三、制想法。     　    制想法是一种用来打断强迫观念，强迫情绪和强迫意图的自我控制方式。例如，使用定时闹钟，让它每隔一段时间就响一次，当闹钟响起时，就会大声喊停。经过多次的努力，就会把闹钟变成正常的声音，微弱的声音，直到只在内心说停的时候，强迫的表现才会被驱除。
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