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标题	失眠怎么办,失眠症的治疗方法有什么?
类别	其他-两性健康
内容	伴随着信息时代的高速发展，社会工作压力也在增加，由于压力的原因常常导致失眠。每个人都一定很苦恼。今日小编就和大家谈谈失眠症的治疗方法有什么?          一、失眠怎么办?     失眠是一种非常痛苦的现象。我相信很多人经历过躺在滚来滚去几个小时就是睡不着。更为严重的是，整夜不眠，一天不睡没关系，但长期失眠对我们的身体也是一种伤害，那么，失眠该怎么办呢?有什么失眠症的治疗方法呢？     正常睡眠一般应该是7~8小时。生活中，很多人虽然睡得少，但醒来后精神百倍;有的人睡了8个小时，起床后还是昏昏欲睡。其实这和睡眠质量有很大关系。     因为每一个人的身体状况不同，好的睡眠和时间的关系并不明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。十分钟是一个转折点，在此之前入睡，有利于进入睡眠阶段，进而分泌更多的生长激素，有助于消除疲劳，如果以后还没有入睡，就很容易失眠或降低睡眠质量。          　　1.保持正常的心态进入睡眠。     失眠症的治疗方法？失眠的人不要太过担心，闭上眼睛可以有效地改善睡眠不足。这样做的方法是上床后，先合上眼睛，然后将眼睛微微张开，保持与外界的一些接触，当然，精神活动还在进行中，但是，交感神经活动的张力已经大大降低，诱使人体慢慢进入睡意模糊状态。     　　2.用轻音乐促进睡眠。     音乐对人来说尤为重要，可以缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，音乐最有效治疗失眠。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但是如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡，这也是失眠症的治疗方法之一。          3.某些食物能改善失眠。     猪蹄中的胶原蛋白含有丰富的氨基酸，也是众多的氨基酸。这些氨基酸不仅可以参与人体内的合成胶原蛋白，还可以作为脑细胞中的中枢神经系统抑制递质，对中枢神经系统产生冷静作用，从而改善焦虑状态、神经衰弱和失眠。莴苣不仅具有清热化痰、利尿通乳等功能，还具有安神和冷静的功能，最适合因神经衰弱而失眠的人食用，不失为失眠症的治疗方法之一。茶加酸枣冲泡:每天早上8点前，取绿茶15g，用沸水冲泡2次，饮用，8点后不再喝茶;同时，酸枣炒熟后研成粉末，每晚睡前取10g，用沸水冲泡3~5天，即可见效。     茶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能刺激高级神经中枢，使人精神振奋，思维活跃，消除疲劳，因此对失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的状况有调节作用。枣仁具有养心安神，抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。
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