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标题	你有过不耐烦和脾气暴躁吗?怎么控制自己的脾气
类别	心情-脾气
内容	一位著名的心理学家Adler认为没有耐心，脾气暴躁是自卑的表现，一个人由于没有克服困难的耐心而变得没有耐心。大家都应该学习怎么控制自己的脾气。                 看到一个人不停地躁动，脾气暴躁，情绪大起大落，就可以推断他应该有强烈的自卑感。认识到自己能够克服困难的人，在努力的过程中一定能够忍耐。     人人都应该学习怎么控制自己的脾气，以便更好地应对所遇到的问题。有很多方法可以控制情绪，下面是一些让你学会控制情绪的小方法：     　　一，逃避刺激。     离开导致你情绪激动的刺激源是最直接的缓解方法，因为它会把不好的情绪控制在你刚发的时候。     二，转移注意。     把注意力转向新的目标可以部分地抵消或抑制情绪的感觉，减少由情绪影响引起的冲动行为。          　　三，释放情感。     适合长期情绪舒缓调节，可多与家人朋友聊天，温和舒缓情绪。     四，认知调节。     改变对事件的观念和错误认识，以便更好地控制消极情绪，对于怎么控制自己的脾气很有帮助。     五，合理参与各种体育运动。     锻炼不但能让你重新安排自己的时间，使自己自律，充实生活，还能保持身体健康，更好地舒缓情绪，拥有良好的心态。          　　六，对家庭的关怀。     亲人在身心发生变化时，千万不要无端指责，要站在自己的立场考虑问题，多给自己一些宽容和理解，多一些关怀，多一些体贴，多一些体贴脆弱，多一些劝导。     七，及时对患者进行心理干预。     有些人会很明显的感觉到情绪上、身体上的不适，这是一种正常现象，及时向咨询师求助怎么控制自己的脾气，帮助自己更好的度过这段时间。
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