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标题	性格脾气暴躁,怎么控制自己的脾气?
类别	心情-脾气
内容	实际上，从心理上讲，好脾气未必是好事，坏脾气未必是坏事。我们常说脾气不好，通常指的是一个人在受到批评，遇到不同意见时很容易生气，那么怎么控制自己的脾气呢？          从心理上讲，你完全可以发火。发怒并不是坏事，发怒的人反而容易出错。每个人面对不同的观点时，本能反应都会有些不舒服。那是天性，因为我们觉得自己被否定了。在这个时候发怒是还击，是保护自己的本能。     在问题方面，标题的问题似乎是想要从和别人竞争转变为冷静地接受别人的观点，这是一个360度的转折点。看起来你想从一个极端走向另一个极端这一方向可能不切实际。     最好从另一个角度考虑怎么控制自己的脾气，将改变的方向转化为两者：     　　一、如何不脱口而出，伤害他人(或行为)?     二、怎么表达自己的观点而不争辩呢?     尽管知道生气是有原因的，但是伤害关系的不是愤怒本身，而是我们被情感所吸引而脱口而出的话或行为。举例来说，在工作中，遇到同事或领导，确实不是很好，这时你们俩意见不一致，对方可能会说：小X啊，你的项目还有待改进啊，xxx的问题你得好好想想。     如果我们被愤怒牵着鼻子走，很可能会脱口而出：你凭什么这样说?这样的反应对对方来说，也是一种攻击，ta也会本能的自卫，口气也会开始变得很糟糕：噢，你这个人怎么这样说话，这个项目本来你有问题，balababala...                 之后，你就可以轻松些了，针锋相对。     所以对于怎么控制自己的脾气来说，第一步最重要的就是在反击的第一句话中截住它。这一点，说起来容易做起来难，它考验一个人管理情绪的能力。就像你在问题描述中说的，你很容易发脾气，也就是说，行为/语言和情绪几乎是同时发生的，在它们之间没有足够的情绪缓冲。     如何延长这种情绪缓冲带是需要练习的。科研证明，人脑结构是可塑的。因此，只要进行足够的练习，这种缓冲带完全可以延长。在情绪低落的时候，你可以退后一步看问题，这样你就有足够的时间来思考。     此处推荐使用深呼吸+倒数的方法。如果你意识到自己生气了，比如你感觉有些东西拿不回来时，就会吐出来，深呼吸，然后在心里默念10,9,8…，这样可以转移大脑的注意力，使其学会摆脱愤怒的控制。     怎么控制自己的脾气还有暂停交易法。如果你感到生气或者意识到你可能无法控制自己的情绪，你可以先不去联系对方。例如，你可以说，我认为我们可能再次争吵。在回复你之前，我要休息一下。
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