一、不舍刚分手后，男女都会经历不舍和痛苦，男女有多爱对方，就有多少痛苦缠绕自己，这种痛苦在彼此心底不停的挣扎，这个阶段是最痛苦难熬的。二、由爱生恨分手必然是有缘由的，可能是不可开交的吵架，也可能是积累已久的矛盾，不管怎么样，只要相爱过，分手后必然某一方会将对方缺点放大，由爱生恨，随着时间的推移，这种恨意会慢慢消退。三、逐渐淡忘这一阶段男女的恨意会持续减弱，开始用自己的方式转移注意力，避免回忆起二人之间的点点滴滴甜蜜，即使偶尔想起来，也不会有太大的影响，内心开始对于感情不起波澜。四、挽回前任的步骤（1）控制自己的情绪：分手后，男女都会经历不舍和痛苦，但是要控制自己的情绪，不要让自己陷入痛苦的深渊。（2）释放自己：释放自己，不要总是憋着，可以多参加一些集体活动，和朋友出去玩，让自己的心情变得更加轻松。（3）转移注意力：转移注意力，可以多做一些自己喜欢的事情，比如参加运动、看书、写作等，让自己的注意力不断的往前走，而不是一直停留在分手的痛苦中。（4）改变自己：改变自己，分手后可以改变自己，从中总结经验，比如可以学习一些新的技能，比如学习英语等，以及改变自己的态度，比如多给自己安排些挑战性的事情，以此来提升自己的自信心。（5）改变心态：改变心态，可以学会接受分手，接受自己的失败，以此来改变自己的心态，不要总是沉浸在过去的痛苦中，而是要把注意力放在未来的发展上。男人分手21天定律可以帮助男女们从不舍到淡忘，挽回前任，正确认识和处理分手后的心理，把握好分手后的21天，把握好挽回机会。只有牢牢掌握“男人分手21天定律”，才能准确挽回，才能让爱情继续下去！
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