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标题	失眠是件痛苦事,经期女人失眠的原因是什么?
类别	其他-两性健康
内容	女性生理期失眠是女性们最经常遇上的痛苦事情。那麼生理期女人失眠的原因是什么呢?该怎样食疗呢?          经前失眠可能是女士月经周期时间中雌激素水准起伏造成的。神经中枢控制系统下丘脑垂体代谢出促卵泡激素及黄体素，这种垂体激素使子宫卵巢内的卵子慢慢生长发育完善而代谢越来越多的雌性激素。雌性激素在排卵期前做到一个高峰期，排卵期后会临时降低。     排卵期后裂开的卵子产生黄体素，排出来的卵细胞如未授精黄体素即衰退，雌性激素的代谢快速降低，雌激素代谢也随着慢慢降低，造成子宫壁的衰退脱落，月经月经来潮。而月经月经来潮后女士身体雌、雌激素都是会处在一个很低的水准。由于雌性激素参加了植物性神经调整作用，故当雌性激素降低，女士便会发生失眠等绿色植物神经功能紊乱的病症。而雌激素的快速降低另外也是经前女人失眠的原因之一。     　　女性经期失眠吃什么好     鲜虾丝瓜汤     原材料：鲜虾60克，黄瓜200克。     调味品：蒜泥，盐，米酒，木薯淀粉，白胡椒粉，食用油各适当。     作法：            1、鲜虾清洗，去除虾线，放进碗中，用米酒，木薯淀粉腌制，黄瓜削皮，清洗，切滚刀块。     2、锅置火上，倒食用油烧开，炒出香味蒜泥，放进黄瓜煸炒至掉色，倒进适当清烧开，放进鲜虾，待鲜虾发红，添加盐，白胡椒粉调料，用水淀粉勾芡就可以。     烹制窍门：用油麦菜更换黄瓜，待鲜虾煮开后，放进油麦菜烧开，制成鲜虾生菜汤，味儿一样美味。          　　牛奶粥     原材料：牛乳250克，稻米50克。     调味品：白砂糖适当。     作法：先将稻米漂洗整洁，放进砂锅，添加适量水，熬成粥，再添加牛乳，白砂糖和匀，稍煮一会儿就可以。     烹制窍门：烧菜时假如生抽放多了，在菜中添加少量牛乳，可使菜式的颜色和味儿更强。     奶香味麦片粥     原材料：稻米100克，牛乳250克，燕麦粉30克。     调味品：白砂糖，大骨汤各适当。     作法：            1、稻米清洗，用冷水泡浸三十分钟。     2、锅置火上，添加大骨汤烧开，增加米烧开，转文火熬熬成粥。     3、在粥中添加牛乳，用低火烧开，添加燕麦片，白砂糖煮五分钟就可以。     烹制窍门：燕麦片能够 改进血液循环系统，有推动伤口修复，避免缺铁性贫血的作用，另外也是补钙补锌上品，钙能够 镇静神经系统，女人失眠的原因也是有可能是缺少钙。
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