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标题	心情低落怎么办？多吃水果和蔬菜
类别	心情-心情
内容	太过沮丧，会导致我们精神上的疾病，比如抑郁，这也有可能导致我们免疫系统的失调。人都是天生的，情绪低落是很正常的心理现象，这也是我们无法避免的，但是如果过度的情绪低落，就会对我们的身体造成伤害。心情低落怎么办?          一、改善饮食     若常有情绪低落的朋友，可试着从饮食方面改善自己的情绪，平时多吃些清淡食品，少吃些辛辣油炸、容易上火的食品，因为辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，因而会加重肠胃的负担，肠胃的不适也会导致我们心情不好，所以不要吃太多油炸上火的食物，生活中可多喝水，这样有助于我们身体的新陈代谢，从而更好地排泄体内毒素。     在我们日常生活中，要多吃蔬菜水果，可以试着多吃些甜食，甜食能给人的心情带来一定的快感，对治疗情绪低落有很大的帮助。     　　二、运动     对心境的调节，我们可以通过运动来改善，相关的心境导师对运动者和非运动者进行了分析，发现不喜欢运动的人很容易产生伤感的情绪，因此，运动是一种很好的方法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等运动，这些有氧运动不仅能提高我们的身体素质，还能让我们心情愉快。          　　三、多发现别人的优点     许多人的情绪低落可能是受了外部因素的影响，因此我们可以从自我的人际关系中调整自己的情绪低落，在平时我们要多发现别人的优点，这样才能学会欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。感觉别人对自己友善的态度，这一方面也能在一定程度上调节我们的情绪。以诚挚的态度去交到身边的朋友，当心情不好时可以向朋友倾诉，这也会及时地缓解我们的沮丧。     　　四、穴位按摩     心情低落怎么办?中医学的穴位按摩也可以改善我们的情绪，可以通过去中医咨询一下中医，找个身体上的穴位，曲池穴就是一个能够调理我们情绪的穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找这个穴位来做五分钟左右的按摩，就可以有效的消除我们内心的不愉快。
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