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标题	如何消除紧张情绪？四种食物缓解压力
类别	心情-心情
内容	如何消除紧张情绪?紧张是一种由某种精神压力引起的紧急情绪反应。速度、效率和效益是现代管理的显著特征。随着工作节奏的加快和社会竞争的加剧，管理者必然会首当其冲地面对工作环境的不断变化和各方面的挑战。因此，管理者在整天的忙碌中总是承受着各种有形无形的压力，同时也感受到各种不同程度的紧张。可以多吃以下几种食物：          　　一、红辣椒     当人们感到压力很大时，体内的压力激素会急剧上升。此时，如果他们想抑制这种压力激素的上升，补充更多的维生素C是一个很好的方法。红椒富含维生素C，是蔬菜中维生素C含量最高的蔬菜。它含有大约柑橘的3倍维生素C。此外，黄椒中的维生素C仅次于红椒，也是可以摄入更多的蔬菜之一。但需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，烹饪时应尽量避免用水煮、切碎、淘水等方法，尽量用大块、炒的方法吃。     二、酸牛奶和坚果     酸牛奶中所含的赖氨酸和坚果中所含的精氨酸是降低大脑压力荷尔蒙的绝佳组合，另外，在咀嚼坚果的过程中，还可以减轻面部肌肉紧张，减轻压力，因为咀嚼这种行为本身就可以减轻压力，咀嚼时所分泌的唾液也可以减少压力荷尔蒙的分泌，增加人的活力和情绪。早晨起来会感到烦躁，不妨在早餐时喝一杯酸奶，吃几颗坚果!          三、薄荷茶     压力大的时候，喝一杯热饮是放松的最佳选择。当神经焦虑不稳定时，选择富含香味和咖啡因的饮料是不错的选择。薄荷茶所含的清新香味可以缓解不安，缓解紧张，缓解头痛等症状。无论是香草茶还是薄荷茶，都可以让你在享受香味的过程中放松。     四、奶酪     如何消除紧张情绪?因为钙对维持神经系统的稳定有重要作用，人在缺钙时也更容易出现诸如焦虑等神经系统传播方面的症状，补充足够的钙可以保证神经物质的正常传播，抑制精神过度兴奋，保护身心双重健康。所以不妨多选一些富含钙的乳制品，特别是那些钙浓缩的奶酪。但是吃的时候要注意，奶酪含有更多的盐分，所以相对于直接大口咀嚼奶酪，不妨通过吃沙拉或者喝汤来吃奶酪。饿的时候吃点奶酪当点心也是不错的选择哦!
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