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标题	如何治疗焦虑症？练习瑜伽或冥想
类别	心情-心情
内容	在这个高效繁忙的现代世界里，任何人都可以通过学习如何停止焦虑来受益。这些策略是为那些没有被诊断为轻度焦虑或阈值焦虑症状的人设计的。这些自然疗法有助于缓解焦虑，副作用很小。如何治疗焦虑症?这些技巧也可以被视为补充或替代疗法。他们的设计是为了促进医疗或心理健康。但是在尝试这些策略之前，也要考虑自己独特的医疗和心理健康。          　　一、和动物在一起。     这里有一些养宠物的好处：抚摸动物是体验自然的最好方式之一。他们的毛皮给人以舒适，他们的存在也给人以陪伴的感觉。也有证据表明，宠物可以帮助人们应对压力和挫折。治疗室，大学和医院都会引进宠物来缓解焦虑。尽管这项研究刚刚开始揭示动物辅助治疗的益处，但是任何动物爱好者都知道宠物对心理健康的益处。     二、练习瑜伽或冥想。     瑜珈是一种自然治疗焦虑的方法，它结合了身体锻炼，呼吸和注意力。有证据表明，瑜伽可以帮助缓解压力反应，而压力反应可以引起焦虑。瑜伽还可以帮助提高身体处理压力的能力。瑜伽提供了短期和长期的自然焦虑缓解。练瑜伽有很多不同的方法。有些瑜伽动作是为了让人精力充沛，有些是为了让人平静下来。正念冥想也可以缓解焦虑症状。正念通常可以定义为现在意识的练习。任何与身体和呼吸意识相结合的活动都可以被认为是正念，冥想也有很多不同的形式，需要找到适合自己的。          　　三、花时间在自然上。     如何治疗焦虑症?花时间在户外可以平静人的身心。为了达到最好的效果，每周3天，户外活动20-30分钟。在一项关于精神病学专利的研究中，沉浸自然被证明可以减少孤独，增加平静，改善情绪。在自然中度过的时间也被证明有助于术后恢复和缓解疼痛。生态疗法是一种将地球健康与人类健康联系起来的治疗方法。生态疗法的形式，如绿地和荒野疗法，都与延长寿命和减少精神障碍有关。
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