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标题	焦虑症怎么治疗？放松自己
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	伴随着焦虑症患者的不断增多，人们对焦虑症的关注也越来越多，同时也越来越重视自己的精神状态。焦虑带给人们的恐惧、心理不安、睡眠不好等问题，使得病人的生活和工作都受到了极大的影响。焦虑症怎么治疗?          一、放松自己。     学着摆脱紧张和焦虑的情绪。例如，在精神稍微好一点的情况下，想象各种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景先出现，再重复出现，然后想象自己要如何面对，从而始终感受到自己所担心的事情发生时的感觉，然后发现自己所担心的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而控制焦虑。     　　二、增强自信。     缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，一定要给自己自信，相信自己，这样才能减少自卑，相信自己如果自信，焦虑程度会降低一些。          三、自我催眠。     焦虑症怎么治疗?焦虑症患者大多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中醒来，此时可进行自我暗示催眠。例如可以看自己不喜欢的书，也可以看无聊的电影。当人们面对自己不喜欢的东西时，很容易感到疲劳。     发病时，病人总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己也不知道为什么会这样。此时，病人可以采用自我刺激的方法，转移注意力。例如可以找一本有趣的、有吸引力的书来读，或看喜欢的电影，或做家务，这样既能防止胡思乱想再次引发其它疾病，又能增强病人的适应性。
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