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标题	如何治疗焦虑症？应该保持乐观和满足的心态
类别	心情-心情
内容	人生，难免会产生焦虑情绪。许多学生面对考试来临时往往或多或少会有一些焦虑。如何治疗焦虑症?有节制的焦虑是好的，但长期的焦虑，会分散人的注意力，降低记忆力和思维能力，甚至伴有严重的生理反应或躯体症状，危及人的身体和精神健康。因此，产生焦虑，要及时调整。          　　一、应该保持乐观和满足的心态。     唯有心平气和，心平气和，才不会出现太大的情绪波动和焦虑情绪。成功时要克制，逆境时要泰然处之。     二、建立自信。     不自信的人会对自己成功应付事情的能力产生很大的疑虑，对失败的到来感到内心不安或恐惧。所以，增强自信可以有效地缓解焦虑。建立短期且容易实现的小目标，在不断达成目标的过程中，可以增强自信。     　　三、学习调整你的身体状态。     失眠者更易出现焦虑情绪，因此，要保证充足的睡眠，从而减少焦虑情绪的出现。如果由于焦虑而不能入睡，不妨在睡前慢慢喝一杯热牛奶。          四、学习自我暗示，引导和放松肌肉。     这是一个大家都熟悉的自我暗示。用鼓励和安慰的方式让自己平静下来。具有焦虑症的人，常常会不自觉地咬紧牙齿。此时，不妨尝试把下颌放松，通过摆动身体或其它方式放松肌肉，以有效地缓解压力。     五、分散注意力     把你的注意力转移到一个安静的环境中，以缓解你的紧张情绪。例如，可以听动听的音乐，或者真正接近大自然。还可参加一项酣畅淋漓的运动，让焦虑的情绪随着汗水消失无踪。     六、向朋友、家人倾诉。     如何治疗焦虑症?说出话来，是一种宣泄，也是一种挽回的方法。获得支持之后，我们将更有力地面对压力，从而减少焦虑。
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