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标题	焦虑怎么办？找出焦虑的原因
类别	心情-心情
内容	随着社会压力的逐渐增加，这种疾病的发病率越来越高。虽然焦虑症是一种常见的心理疾病，但每个人都应该对疾病患者产生误解，积极面对疾病，以便更快地治愈。焦虑怎么办?          一、理性看待焦虑     首先，我们应该承认轻度焦虑，适度的谨慎和忧虑，这有助于人类的自我保护和提高。不要盲目过度排斥焦虑，而要把它分成两部分。     　　二、找出焦虑的原因     善于找出和消除焦虑的原因。如果有明确的原因，面对它，解决它，或者和其他亲戚朋友一起解决它。比如考试焦虑，与其焦虑，不如真的好好学习，包括咨询老师，同学，家长，求助。有些事情(包括一些外因)可能暂时解决不了，先接受，适应，慢慢想办法。     三、调整心态     学会底线思维，也就是做好最坏的计划，争取最好的结果。有时候太担心错误，夸大后果的严重性，会越来越焦虑和不安。如果你勇敢豁达，面对并接受最坏的结果(可能没有你想象的那么可怕)，你会更冷静坦诚。然后更冷静理性的避免不良后果。          四、乐观豁达的心态     不断开阔心胸，开阔视野，争取乐观豁达。要有全局眼光(看世界的方方面面，包括不同的人、事、物等。)，要有长远眼光(知道一切都会过去的道理)，不要在意某件事(尤其是不重要、不原则的事情)。另外，看一些励志、文学、传记的书，要完善人格，会有帮助。     五、不要总是斤斤计较，患得患失     凡事都要有一个度，过犹不及。即便谨慎，也要把握好这个度。此外，对于某些名利欲望(尤其是某些不合理、过度的欲望)，也要适当地有所收敛，否则总是斤斤计较，患得患失，难免会出现心理问题。     焦虑怎么办?平时适当的户外活动，体育锻炼，包括约亲朋好友打球什么的。它是释放焦虑，压力的好方法。养成习惯的话，对身心，都很有帮助。
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