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标题	这四个技巧教我们如何提高心理素质
类别	其他-其他
内容	现在越来越多人出现心理问题，从而进行心理测试，来缓解内心的焦虑，可是这解决不了根本问题。那如何提高心理素质？我们一起看看。          一、增强希望感。     设定合适的目标后，我们可以列出一些可能阻碍我们实现目标的障碍(如懒惰)和我们可以采取的方法(如找朋友监督、惩罚和奖励措施)。有了目标、实现目标的方法和实现目标的动力，我们的希望感就会提高。     二、增强自我效能感。     提高自我效能感最有效的方法是做自己能力范围内的事情，获得成功的体验，形成正反馈循环。一个小tip是，我们可以选择每天做三件积极的小事(例如帮助他人，称赞他人，认真阅读30分钟等)。这些事情比较容易做，所以也容易得到积极的体验。我们也可以说我做了。我很棒!          　　三、增强心理韧性。     除了做心理测试，我们还可以通过一些能恢复我们平衡的事情，提高我们的心理韧性，例如：接受和改变。提高韧性需要保持心理灵活性，为变化做好准备。比如我们可以把失败当成下一个机会，塞翁失马，焉知非福?     　  及时放弃。并非所有的目标都适合我们去追求，放弃也未必是消极的应对，相反，及时的放弃可能会给我们带来更平静的心态，让我们有精力去思考和做别的事情。此时的放弃对我们的生活也更有意义。     四、提高乐观性。     如何提高心理素质？首先要尽量积极解读和看待事物，形成乐观的归因风格，尽量把积极的事件归结为内在的、稳定的、整体的因素。比如我的成就是肯定的，因为我的努力或者能力很好。当事情发生不好的时候，不要把原因都归结为自己，可以适当归结为机会不好天公不美等外在因素。这样我们就可以相信自己的能力，避免过度自责，有了即使现在很难，我也相信未来会好起来的信念。
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