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标题	怎么变得自信,增强自信心的10个方法
类别	心情-心态
内容	怎么变得自信?唯有自己感觉良好，才能由内而外散发出迷人的气场，让大家认同自己。因此，好好学习这增强自信心的10个方法，只要一个月，你就能焕然一新。下面来看看怎么变自信吧。          一、微笑。     怎么变得自信?许多研究表明，多笑(甚至假装)能调节你的情绪，这会使你感到安全和放松。哈佛医学院心理学院临床讲师NancyEtcoff说。不要相信?用牙齿级咬一支铅笔，可以模仿微笑的肌肉表情，然后看是否有效。     二、接受赞美。     若有人表扬你，请微笑感谢，不要谦虚或多加解释。贝克认知治疗与研究协会主任JudithS.Beck说：面对面的表扬感觉很好，不需要多加修饰。尽管谦虚是中国人的美德，但接受赞美却更令人愉快。     三、抛弃传统印象。     当女人意识到做某事是男人的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。这是一项有趣的测试，女人最初能很好地处理数学问题，但当她们被告知男人是数学导师时，这些女人的表现就不好了。这篇文章想告诉你的是，在你开始一个新项目之前，先抛开你头脑中既有的传统观念。     四、停止唠叨。     怎么变得自信?当人们缺乏自信时，他们倾向于将所有简单的事情复杂化。我应该这样做吗?我应该这样做吗?停止唠叨做出决定，你做的重大决定会让你觉得更强大，更有成就感。          五、改善皮肤质感。     怎么变自信?化妆师MallyRoncal提醒我们，人的脸上有4个地方可以泄露你的年龄秘密，分别是：内眼角，外眼角，鼻翼两侧，嘴巴两侧。使用一点遮瑕膏可以使你看起来更漂亮。     六、不断学习。     不断学习，比如新的外语，新的厨艺...你越好，你就越自信，不仅仅是你做那件事的时候，你总是充满自信。     七、反思。     怎么变自信?南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持每周沉思5天的人更能接受自我反省。第一步：坐好后，专注于调节呼吸，然后思考自己或其他事情，每天坚持5分钟。     八、停止道歉。     怎么变得自信?一天要说几次对不起?尽量不要一天24小时说无意义的对不起，虽然有时候是礼貌的。当人们感到不安时，他们经常说对不起，强迫自己停止这种行为，你会更加自信。          九、闻一闻清新的气味。     这种方法很奇怪，但很有效。绿色苹果和黄瓜的味道可以有效减少焦虑。手腕上喷一些这种香水，感觉有压力的时候闻闻，可以有效缓解。     　　十、让皮肤喘口气。     怎么变自信?睡眠对于减少皮肤问题非常重要，黑眼圈、粗糙等皮肤问题与睡眠质量无关。睡眠可以减少许多岁月的痕迹和压力带来的危害。     十一、从镜子前走开。     假如女人在外表上花费太多时间，她们会更不开心。我们当然不是说你不需要关心自己的外表，而是过分关心会分散你对生活中其他事情的关注。     十二、挺拔。     这是内衣品牌维多利亚秘密超模的必修课。不管他们的身材有多火，他们还是时刻保持警惕。我和他们一起工作的时候，我告诉他们的第一件事就是收腹，挺胸，抬臀。这不容易。时刻保持挺拔的姿势是一件很累的事情，但是想要美就要努力。
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