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标题	面对调休众人身心疲惫：如何做到高质量的休息？
类别	婚恋情感-生活杂谈
内容	“多放几天假真没啥影响，还有针对带薪年假，应该强制公司必须执行，随机检查。”“笑死，我还有一天要值班，相当于一天都没有休息。”“别的不说，过年就放3天就很离谱，离家远的可能坐火车刚到家，呆上一顿饭的功夫就要返程了。”马上到五一小长假了，大家现在还好吗？“每逢佳节要调休”，这周过的格外漫长。许多人因为要适应连续上六天班深感疲惫，关于调休的讨论再一次登上热搜。“五一”将至，连休五天。不过，部分网友对“五一”节假日的调休模式存在争议。有网友盘算后发现，假期前一周补一天，假期后又补一天，再加上本来就有的一个双休日，整个“五一”假期实际上只放了一天假。“五一”出去玩几天，本来就累，还要应付前后两个6天的工作日，对工作和休息都产生了不小的影响。调休，什么是调休？调休，又称“倒休”——调整作息时间，因无工作安排而某个工作日责令其不上班，而到周末要员工来还班、或因有工作安排临时需节假日上班，等日后用工作日为其补休，以拉平工作日时间。如果今天晚上你打算去听一场音乐会，票价是200元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买的价值200元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会？实验表明，大部分的回答者仍旧去听。可是如果情况变一下，假设你昨天花了200元钱买了一张今天晚上音乐会门票。在你马上要出发的时候，突然发现你把门票弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须再花200元钱买张门票，你是否还会去听？结果却是，大部分人回答说不去了。首先，我们先来了解一个社会心理学中的概念——心理账户（mental accounting）。心理账户是芝加哥大学行为科学教授理查德·塞勒（Richard Thaler）提出的概念。心理账户是行为经济学中的一个重要概念。由于消费者心理账户的存在，个体在做决策时往往会违背一些简单的经济运算法则，从而做出许多非理性的消费行为。人们在脑海中，把电话卡和音乐会门票归到了不同的账户中，所以丢失了电话卡不会影响音乐会所在的账户的预算和支出，大部分人仍旧选择去听音乐会。但是丢了的音乐会门票和后来需要再买的门票都被归入了同一个账户，所以看上去就好像要花400元听一场音乐会了。人们当然觉得这样不划算了。既然无法阻挡调休的脚步，或许我们可以调节休息的节律，让自己活得更充足的休息。所以今天，趁着五一假期还没开始，跟大家聊聊，到底什么样的休息才是高质量的休息，以及你现在最需要的是哪种休息？被调休榨干的一周如何从心理上「高质量休息」？1、Physical：身体上的休息如果以下情况超过三项，你可能需要关注身体方面的休息:你没有精力去做你待办事项上的体力工作。你感到疲倦，但难以入睡。你的免疫系统很弱，经常感冒和生病。你经常感到肌肉疼痛。你依赖于给你更多能量的物质(咖啡因、能量棒、糖)。口你依赖物质来让你得到更多的休息(酒精、药片、安慰性食物)。TIP:身体的休息活动可以是被动的、也可以是主动的，被动的休息包括睡觉和小憩，而主动的休息包括一些改善身体循环的活动，比如瑜伽、伸展运动。2、Mental:心理上的休息如果以下情况超过三项，你可能需要让你的大脑得到休息:你没有精力去做你待办事项上的脑力工作。当你回想你的一整天，你会感到愤怒或沮丧。白天你会感到昏昏欲睡或精神恍惚。为了一些无关紧要的事情对你的家人和同事发脾气。你把大部分时间都花在你觉得难以应付的事情上。3、Sensory:感官上的休息如果以下情况超过三项，你可能需要让你的感官得到休息:你对响亮的声音开始敏感或有不良反应。你会感到视力模糊、眼压上升，疲劳或紧张。你觉得天然食品没有任何味道，渴望“重口味”的食物。你开始抵触被别人拥抱或者触碰。你对别人似乎很容易闻到的气味不敏感。你无法享受周期性的视觉/听觉体验，例如烟花或者音乐会。TIP:每天中午提醒自己闭眼一分钟，或者在每天结束的时候故意拔掉电子设备的电源，有意识的“感官剥夺”，可以消除过度刺激对我们感官造成的伤害。当你选择了适合自己的休息方式，你会把注意力集中在这个地方，让你和自己联系起来，回到“当下”。休息，本就应该是一个像空气一样自然、像工作一样需要被认真对待的“存在”。愿你在生活的日常中，拥有舒服的“休息节奏”，而不必等到这假期前的最后一刻。
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