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标题	怎样控制自己的情绪？找知心朋友多倾诉自己
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制自己的情绪呢?     情绪化决定了一个人的未来，上海名人杜月笙曾经说过：上等人有能力没有脾气，中等人有能力有脾气，下等人没有能力有脾气。常听人说，上等人不是情绪的奴隶，情绪是欲望，控制情绪是抑制欲望，而生活中，我们该如何控制自己的情绪呢?          一、找出消极情绪的根源。     知道是什么影响了自己的情绪，比如需求没有得到满足，或者被领导批评，或者工作有困难等等。找出原因后，分析自己的问题、他人的问题或周围无法控制的客观问题，然后给出解决这些问题的方案。     　　二、坚持锻炼，发泄自己。     锻炼是消除消极情绪的很好方法，也是发泄情绪的一种方式，当自己出现消极情绪时，不妨暂时什么都不去想，全心全意地去做户外活动，全心全意地投入进去，甚至可以汗流浃背，因为锻炼可以使你身体疲倦，这样你就会感觉好很多。          三、找知心人倾诉自己的烦恼。     当你有负面情绪时，你可以找到一个可靠的朋友、知己或父母(简而言之，你可以交谈)来告诉他们你遇到的问题。也许在这个过程中你会有意想不到的收获。     四、提高自我情绪意识。     当你感觉到情绪带来的负面影响时，你可以使用规则的调整方法(即倾诉，锻炼，睡觉，唱歌，看电影)。独自看电影，独自喝闷酒，独自吃火锅，这些人真的不容易。不压抑，尺度居中，不做感觉奴隶，用建设性的方法解决问题是情绪合理释放的样子。          五、提高认知和心态。     心脏疾病也需要心药医，情绪管理需要改变认知模式，改善心态。举例来说，快乐是一天，不快乐也是一天，积极主动地选择情绪模式，快迟到的时候，不妨欣赏沿途的风景，在错过的航班潜入天空的时候，抿然一笑，既不恋。其中，关键在于克服不合理的信念。记住：许多事情，并非你的错。细细算过去，总有值得感动的地方，就像身体康复时的痛处，闪耀着希望的光芒。人生的道路上，没有物喜，没有自己悲伤，也有流彩和霞光。     对于怎样控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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