标题 |
怎样控制自己的情绪 |
类别 |
恋爱技巧-恋爱技巧 |
内容 |
在日常生活中对自身的照顾要全面进行,这样避免身体受到一些损害,尤其是对工作压力比较大的人群,更是要注意对自身保护,那很多人因为各种原因,导致身体受到一些影响,常见就是情绪问题,有很多人情绪都不稳定,这很容易带给自己很多损害,那怎样控制自己的情绪呢?  如何有效地控制自己的情绪? 1.在心中默读十个数字。 当你感到愤怒时,你可以慢慢表达你想说的话。让我们生气的事情很多,一下子我们没有反映,思考是用原来的方法看的,所以对事情的看法很有氛围。想发脾气的时候,由于内心的紧张,大脑的供氧不足,容易发脾气,从十几秒到一秒,这短短的十几秒,冲动可能会减少一半,感情会好转!  2.暂时离开激动你心情的现场。 我们处于剧烈的感情状态的时候,有人说的话可能会让我们不满意。在这种情况下,暂时离开惹你生气的人,寻找安全的地方让自己安静下来,比如回到房间。 我们经常看到两个人兴奋地吵架的时候,有人把他们拉开,单独说服是原因。暂时离开失控我们感情的人和物体,也能有效地控制自己的感情。  3.转移你的注意力。 这在心理学上被称为心理旅行,对有的人来说非常实用。有的人,经常因为情景而产生悲观的消极感情,可以转移注意力,调整现在的感情。 对于充满活力的人的人来说,有意识地转移话题或做其他事情来分散他的注意力。例如,当他发现自己想发脾气时,先洗澡也是有效的方法。  许多人在发脾气时没有考虑那么多,但发泄后后后悔自己的脾气。例如,我有个同学,感情一上来就掉东西,刚买了苹果手机就掉下来,我和他交流的时候说:你后悔吗?他说:我很笨。那个掉下来的是钱,不后悔吗?如果当时他能转移自己的注意力,也许能控制自己的感情。 对于怎样控制自己的情绪也是有着一些方式方法,控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助,而且这样的做法,也使得人们在各方面上,都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候,一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪,甚至转变为积极的情绪体验。说白了,就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是:笑一笑十年少,爱笑的人运气不会差。 |
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