在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制自己的情绪呢?
如何有效地控制自己的情绪?
1.在心中默读十个数字。
当你感到愤怒时，你可以慢慢表达你想说的话。让我们生气的事情很多，一下子我们没有反映，思考是用原来的方法看的，所以对事情的看法很有氛围。想发脾气的时候，由于内心的紧张，大脑的供氧不足，容易发脾气，从十几秒到一秒，这短短的十几秒，冲动可能会减少一半，感情会好转!
2.暂时离开激动你心情的现场。
我们处于剧烈的感情状态的时候，有人说的话可能会让我们不满意。在这种情况下，暂时离开惹你生气的人，寻找安全的地方让自己安静下来，比如回到房间。
我们经常看到两个人兴奋地吵架的时候，有人把他们拉开，单独说服是原因。暂时离开失控我们感情的人和物体，也能有效地控制自己的感情。
3.转移你的注意力。
这在心理学上被称为心理旅行，对有的人来说非常实用。有的人，经常因为情景而产生悲观的消极感情，可以转移注意力，调整现在的感情。
对于充满活力的人的人来说，有意识地转移话题或做其他事情来分散他的注意力。例如，当他发现自己想发脾气时，先洗澡也是有效的方法。
许多人在发脾气时没有考虑那么多，但发泄后后后悔自己的脾气。例如，我有个同学，感情一上来就掉东西，刚买了苹果手机就掉下来，我和他交流的时候说:你后悔吗?他说:我很笨。那个掉下来的是钱，不后悔吗?如果当时他能转移自己的注意力，也许能控制自己的感情。
对于怎样控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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