如何控制自己的情绪,认知自己-恋爱技巧-恋爱技巧-情感咨询-依恋情感网

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标题	如何控制自己的情绪,认知自己
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那如何控制自己的情绪呢? 　　一是增长见识。没关系多和朋友聊聊快乐的话题，压抑的东西说出来总比压在心里好，心情不好的时候买些自己喜欢的东西，这也会有很好的效果，平时有时间的话，多读一些可以让人放松的书刊、段子和视频，让自己心情愉快，保持低压状态。二是运动减压。没事多运动。篮球、羽毛球、乒乓球等。可以减轻心理负担，担，而且对身体也有好处，找自己的爱好，坚持做下去，喜欢写文章就去写，把不开心的都写下来，毕竟以后看会开心的。三是健康坐席。晚上早睡，早上早起，睡眠不足，情绪低落，烦躁，习惯好，心情舒畅，自己住的地方己住的地方，养成爱干净的好习惯什么时候心情不好，回家干净也容易心情好，饮食方面不吃刺激性食物，辣四是发泄释愤。心情不好的时候，一定要学会释放，疯狂地打沙包，不打一拳，你的(怒气愤怒，压抑，焦虑，沮丧，悲伤等等)就会减少一点，等你精疲力竭的时候，直接躺在地上睡觉，醒来就会消失。五是认知自己。不良情绪影响的不仅仅是自己，更是别人，退一万步说，有问题实在解决不了，想想孔子的话尽人事听天命，虽然有些哲理，但是你会发现，认知变了，不良情绪就少了，即使有点不良情绪也能控制在一定范围内。对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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