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标题	怎么才能缓解压力,充足的睡眠
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎么才能缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。     当今社会在高速发展，在很多时候，我们都会遇到一些事情给我们的心理带来很大的负担，那么在发生这种情况的时候该如何减轻压力是大家都比较关心的事情，那么在日常生活中我们应该采取什么方法来减轻压力呢，下面就让我们一起来看看吧。          一、充足的睡眠时间。     当心理压力出现时，我们可以通过睡眠的方式进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重的后果：不仅影响我们的身体健康，而且会造成一整天的焦虑和紧张。有时候也会有一个恶性循环，因为焦虑常常妨碍睡眠。     一种更好的办法就是通过睡眠的方式来让自己感到烦躁，我们可以尝试制定一个7-9个小时的睡眠计划，并且在晚上吃得饱饱的，看看白天的焦虑是否减轻了。     二、微笑一下吧!     常笑还能有效地缓解压力的存在，在工作中让我们情绪低落时，快速调整心态，轻声咯咯笑几声吧。有研究显示，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以不妨找一些搞笑视频来缓解你在网上的紧张情绪。     　　三、简化思维。     物理简化=心理简化     假如工作地点混乱，就很难放松心情，而又让工作看起来更乱、更麻烦。所以，花上15分钟左右的时间整理房间或桌子，养成保持物品整洁的好习惯。这能帮助我们更理性地思考问题，也就不会有焦虑的可能。          　　四、表达你的谢意。     该研究证明，常念感恩有助于缓解焦虑，特别是在我们充分休息之后。所以抛弃疲惫的心态，用感恩的心态来开启你感恩的旅程。     五、减压食物     焦虑不安使我们的身体变得杂乱无章：食欲也会随之改变。要想获得身体所需要的支持，就必须选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，同时也要与健康的全谷类碳水化合物一起食用。          已有研究证明维生素B与良好的心理状态有关，而Ω-3能减轻抑郁和焦虑。全谷类碳水化合物有助于调节人体内五羟色胺的水平，这种五羟色胺能使我们“感觉良好”，并能维持精神上的平静。
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