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标题	怎样缓解压力,五种减压食物
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎样缓解压力？我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。                 五种最佳减压食品:     　　1、浆果类水果。     浆果类水果因其丰富的抗氧化成分而受到大众的喜爱，可以预防早熟老化，缓解慢性压力。食用后，也可以调节释放在血液中的糖分。因此，想吃甜点和甜食的时候，优先考虑树莓、草莓、黑莓、蓝莓等浆果类食品。浆果类与其他普通水果不同，大肠内产生轻微发酵作用和少量气体。慢性压力会影响饮食消化，因此在重压时，使用浆果类食物非常好。     2.洋甘菊。     你可能知道洋甘菊是一种可以放在床边的安神植物，它通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时也提高了马尿酸这个水平，可以对抗传染病，在神经紧张的状态下很重要。饭后喝洋甘菊茶也能解决肠道应激综合征引起的消化问题。          　　3.黑色巧克力。     如果你对自己吃高卡路里的巧克力感到内疚的话，就没有必要了。压力使我们想吃甜食和油腻的食品。如果发生这种情况，巧克力可以在脑内释放对抗压力的内咖啡肽，吃黑巧克力就能解决。研究表明，每天吃40克黑巧克力可以有效地抵抗压力。但是，请注意选择未加工的巧克力。例如，可可豆或可粉含量在70%以上的黑巧克力。     　　4.坚果。     坚果天生有平衡血糖的能力，能有效抑制人类对甜食的欲望，调节食欲，促进新陈代谢。在高压下，身体和大脑以更快的速度消耗维生素，但坚果中富含的维生素b、锌、镁、深海鱼油等营养物质在对抗压力时有用。另外，不要害怕坚果中的脂肪。因为研究表明平时吃坚果的人们能够更好地管理自己的体重。          5、芹菜。     压力影响睡眠，常见的高压症状是半夜保持冷静。芹菜含有丰富的色氨酸，身体分泌有助于睡眠和心情的脑血清素，因此多吃芹菜能有效地抵抗压力。另外，睡前吃无糖花生酱也能提高睡眠质量，预防失眠。     怎样缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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