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标题	心理小测试,如何提高心理健康
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理小测试，通过心理小测试了解自己是否达到了心理健康标准。          怎样提高心理健康?     一、多联系别人。     给朋友或爱人打电话，安排见面。如果你们俩生活很忙，可以一起散步或者一起锻炼。尽量让它成为定期的聚会。     如无新朋友可联系，请与熟人联系。许多人和你一样对结交新朋友感到不舒服，所以要学会打破沉默。与老重新联系，邀请同事出去吃午饭，或者邀请邻居和你喝咖啡。     走出手机或电脑屏幕后面。沟通很大程度上是一种非语言体验。它要求你直接接触他人，所以不要为了虚拟互动而忽略你现实世界的关系。     参加团体活动。加入定期会议的网络和社会兴趣小组。这些团体为有共同兴趣的人提供了极好的机会。     别怕打招呼，试着对陌生人微笑。建立联系对你们双方都有好处，你永远不知道它会把你带到哪里!          二、确保优质睡眠。     如果焦虑或者长期担心在晚上主宰你的思想，可以按照一些步骤学习如何停止焦虑。     放松，冷静下来，准备睡觉，洗个热水澡，在柔和的灯光下阅读，听舒缓的音乐，或者睡前练习一些放松技巧。     为了帮助调整生物钟，优化睡眠质量，请遵守定期的睡眠唤醒计划，即使在周末。     确保你的卧室黑暗、舒适、安静。窗帘、白噪音机和风扇可以提供一些帮助。          　　三、培养和提高恢复能力。     遇事不要轻言放弃，尽量在困难中坚持下去，培养和提高自己的恢复能力。拥有坚实的心理健康并不意味着你永远不会经历不好的时候或者其他情绪问题。我们都会经历失望、失去和改变。虽然这些都是生活的正常部分，但还是会导致悲伤、焦虑、压力。但就像健康的人能更好的从疾病或伤害中恢复一样，健康的人也能从逆境、创伤和压力中恢复过来。这种能力叫做恢复能力。     情绪和精神上都有恢复能力的人有能力应付困难，保持积极的态度。不管是顺境还是逆境，他们都能保持专注，灵活和高效。它们的恢复能力也让它们不那么害怕新的经历或未来的不确定性。即便她们不能立刻知道如何解决问题，她们也希望最终找到解决办法。          心理健康问题一点也不可怕，你可以采取一些方法来改善情绪，变得更有恢复能力，同时更懂得享受生活。就像建立和保持身体健康一样，心理健康也需要努力。为了保证心理健康通过各种经验变得更强，我们还应该更加努力地工作和生活，因为在生活中确实有太多的东西会影响我们的情绪健康。     心理健康是一种高效而满意一个人持续的心理状态。从本义上讲，心理健康是一个人基本心理活动的过程内容完整、协调一致。认知、情感、意志、行为、人格完整的协调，能在生活中适应社会，与社会保持与时俱进。日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
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