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标题	心理健康小测试,运动如何改善心理健康
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	很多人选择锻炼来减轻体重或者锻炼肌肉，但是你可能不知道，锻炼也能神奇地改善心理健康。假如你挣扎在忧郁的焦虑情绪中，很容易陷入无法自拔的恶性循环，让你觉得好像自己失控了。不过，锻炼是一种被证明是有益的理论，它可以缓解与心理健康有关的症状，使你感到更加放松，并且可以迎刃而解。     心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理健康小测试，通过心理健康小测试了解自己是否符合心理健康标准。          一、能够减轻你的压力。     大人们都很容易受到压力。很不幸，这是日常生活中必须面对的一个方面，但是也会让人变得很虚弱。尽管无法完全消除压力，但是你可以采取一些策略来处理这些影响。一种最普通的技巧就是运动，而运动在你开始感到无所适从的时候是一种很好的应对方法。运动时，大脑会释放多巴胺或者内啡肽，比如去甲肾上腺素，它能让你在调节肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙的同时，让你感到平静。          二、增强信心。     如果你的身体感觉良好，你的心理状态也会很好。牢记这些，你就会发现运动和自信有着直接的联系。假如你感到自卑，无助，你可以通过运动来达成小目标，比如减肥或者增加耐力。有规律地实现目标，无疑会增强你的自信心，然后面对更大的挑战。不管你是一个经常去健身房的人，还是一个运动健将，定期参加体育锻炼能让你有动力去激励他人，并能让你的自信得到奇迹般的发展。既然你热衷于尝试新事物，并且鼓励别人改善精神健康，为什么还要通过改变自己来影响别人?          三、减轻焦虑。     焦虑是一种亚健康状态。运动是一种自然的减轻焦虑的方法，这种方法是大脑释放快乐化学物质的结果。尽管这些影响只是暂时的，但花些时间在户外，做些适度的锻炼，是一种理想的镇定机制，可以让你对自己的问题有所认识。这还可以降低你对治疗焦虑抑郁的药物的依赖性。     　　四、让自己变得更有活力。     运动给大脑提供重要的营养来改善认知功能，这意味着早晨运动之后，你更有可能在职场上有所成就。当更多的血液流入大脑，你会感觉到更有活力和更专注，而非懒惰和缺乏热情。假如你的工作需要长时间坐在书桌前，那么，确定你有足够的时间经常做一些简单的运动来激活你的大脑，这将使你的生活与众不同。     日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理健康小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
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