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标题	清除大脑杂念的方法,24字静心口诀
类别	心情-情绪
内容	自身有杂念是很难受的一件事情，在很多的时候，足以影响我们的日常生活，那么究竟怎么去清除呢?以下方法千万不要错过，清除大脑杂念的方法。赶紧收藏起来。                              一，清除大脑杂念的方法     清除大脑杂念的方法，一切事情立即采取行动的方法，但做了什么并不重要，重要的是你必须做一些能使你过于沉思的想法朝着实质性的目标向前迈进一步。　　遇到什么事都试着积极地转移注意力，沉思是一个很好的清空自己大脑的方法。例如，许多处理焦虑的技巧，如听音乐或进行私人宗教仪式，可以帮助你摆脱思想的束缚，但如果你不在适当的地方，那就会产生反作用。     直面杂念，试着逐渐停止讨论，人类的心灵讨厌不确定。学读好书，坚持听好书，放下手中的一切，给自己一点时间，放手去读一些让心静下来的书，读书能使人静下来，特别是读点好书。     二，24字静心口诀     1.不要冲动，保持理性;     2.不要主观，保持客观;     3.　不要抽象，保持具体。     有效地抑制冲动。许多事情都是由一时的冲动造成的，许多人也会在冲动后后悔，抑制冲动只需短短的30秒，那么该如何控制这30秒呢?石田淳提出两点对策：紧握你的左手或右手，这就像在暗示你“不要冲动，保持冷静”避免“认知偏移”某个早晨，当你去公司上班时，领导对你周围的同事们一一点头打招呼，然后你也许会想：“难道我做错了什么吗?”“领导对我有偏见吗?”实际上，这可能只是因为领导人的疏忽所。     有些聚会上，有两个同伴低声耳语，还有一个人不时地看着你，你就会想：“难道他们发现了我的什么秘密吗?”事实上，他们俩谈论的东西与你无关。这种不符合实际的认识被称为“认知偏差”，其原因在于人类所特有的“自动思维”，即当面对眼前发生的事情时，不断地产生与之无关的思维。在认识到自己存在“认识偏差”时，可以有意回避，对所发生的事“不主观，不客观”。
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